Yoga Symphony A Harmonious Approach to Fitness

Η γιόγκα είναι μακριά μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών θυμίζει αρχαία ινδική φιλοσοφία. Αυτό είναι ένα ολιστικό μηχάνημα που περιλαμβάνει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό ή ξεκούραση. Η γιόγκα έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να προάγει τη σωματική, πνευματική και πνευματική υγεία.

Πλεονεκτήματα της Γιόγκα

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα της γιόγκα περιέχουν:

• Βελτιωμένη ευελιξία
• Αυξημένη ενέργεια
• Καλύτερη σταθερότητα
• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Βελτιωμένη συνολική υγεία

Μορφές Γιόγκα

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη γιόγκα, ο καθένας με τη δική του μοναδική σημείο εστίασης και πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα περιέχουν:

• Χάθα γιόγκα
• Vinyasa yoga
• Ashtanga γιόγκα
• Γιν γιόγκα
• Bikram yoga
• Iyengar yoga
• Κουνταλίνι γιόγκα
• Προγεννητική γιόγκα
• Γιόγκα για νέους

Πώς οραθείτε να επιλέξετε ένα μάθημα γιόγκα

Όταν επιλέγετε ένα μάθημα γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτός που είναι αποδεκτό για τις ατομικές σας επιθυμίες και επιδιώξεις. Μερικοί συστατικά που θα πρέπει οραθείτε να σκεφτείτε κατά την συλλογή μιας εκλέπτυνσης περιέχουν:

• Η έκταση της φυσικής σας κατάστασης
• Οι στόχοι σας για τη γιόγκα
• Ο κεφάλαια σας
• Η τοποθέτηση της εκλέπτυνσης
• Ο δάσκαλος

Τι οραθείτε να φορέσετε στη γιόγκα

Όσον αφορά το τι οραθείτε να φορέσετε στη γιόγκα, ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μακριά οραθείτε να φοράτε ενδύματα που μπορεί να είναι χαλαρός και σας επιτρέπουν οραθείτε να κινείστε ελεύθερα. Μερικές γενικές οδηγίες για το τι οραθείτε να φορέσετε στη γιόγκα περιέχουν:

• Φαρδιά ενδύματα
• Αναπνεύσιμα υλικά
• Πια υπόδηση

Πώς οραθείτε να προετοιμαστείτε για το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα

Υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να προετοιμαστείτε για το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα. Εκείνα περιέχουν:

• Κάντε κάποια ανάλυση για διαφορετικούς τύπους γιόγκα
• Εντοπίστε μια αίθουσα μελέτης που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην
• Φορέστε χαλαρός ενδύματα
• Φτάστε νωρίς θυμίζει αίθουσα μελέτης
• Ακούστε το πλαίσιο σας και τροποποιήστε τις στάσεις ισοδύναμο με πρέπει

Κοινές στάσεις γιόγκα

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές στάσεις γιόγκα, καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα. Μερικές μέσω τις πιο κοινές στάσεις της γιόγκα περιέχουν:

• Κυνός που βλέπει εναντίον τα κάτω
• Πόζα πολεμιστή
• Πόζα δέντρου
• Παιδική πόζα
• Κάθισμα εναντίον τα εμπρός
• Γέφυρα πόζα
• Savasana

Κόλπα για την προστασία της γιόγκα

Η γιόγκα είναι μακριά μια προστατευμένος και ήπια προπόνηση για πολλούς ανθρώπους. Εναλλακτικά, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να παραμείνετε ασφαλείς ενώ κάνετε γιόγκα. Εκείνα περιέχουν:

• Ακούστε το πλαίσιο σας και τροποποιήστε τις στάσεις ισοδύναμο με πρέπει
• Μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά
• Παραδεχτείτε γνωρίζετε τους περιορισμούς σας
• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Κάντε ζέσταμα μπροστά από την προπόνησή σας και δροσιστείτε αργότερα

Γιόγκα για ερασιτέχνες

Η γιόγκα είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για ερασιτέχνες οραθείτε να ξεκινήσουν την προπόνηση. Είναι μίλια μια ήπια και προσιτή τύπος άσκησης που θα

Υλικό	Επίλυση
στη Γιόγκα	Η γιόγκα είναι μακριά μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών θυμίζει αρχαία ινδική φιλοσοφία.
Πλεονεκτήματα της Γιόγκα	Η γιόγκα θα οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.
Μορφές Γιόγκα	Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μορφές γιόγκα, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα.
Πώς οραθείτε να επιλέξετε ένα μάθημα γιόγκα	Υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει οραθείτε να σκεφτείτε όταν επιλέγετε ένα μάθημα γιόγκα.

II. Πλεονεκτήματα της Γιόγκα

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα της γιόγκα περιέχουν:

• Βελτιωμένη ευελιξία
• Αυξημένη ενέργεια
• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη σταθερότητα
• Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη δύναμη
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

III. Μορφές Γιόγκα

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μορφές γιόγκα, και τα δύο με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα περιέχουν:

• Χάθα γιόγκα: Αυτή είναι μακριά μια ήπια τύπος γιόγκα που κάνει μια ειδικότητα βασικές στάσεις και προπονήσεις αναπνοής. Είναι τέλειο για ερασιτέχνες ή όσους αναζητούν μια πιο χαλαρή απολαμβάνω γιόγκα.
• Vinyasa yoga: Αυτή είναι μακριά μια πιο δυναμική τύπος γιόγκα που ρέει μέσω τη μια κατάσταση θυμίζει μια εναλλακτική. Είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να κάνετε μια καρδιαγγειακή εκπαίδευση και οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας.
• Ashtanga yoga: Αυτή είναι μακριά μια προκλητική τύπος γιόγκα που ακολουθεί μια αλυσίδα μέσω στάσεις. Είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να χτίσετε ενέργεια και υπομονή.
• Bikram yoga: Αυτό μπορεί να είναι ένα hot μάθημα γιόγκα που ασκείται σε τουλάχιστον ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 105 επίπεδα Φαρενάιτ. Είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να αποτοξινώσετε το πλαίσιο σας και οραθείτε να βελτιώσετε την κίνηση σας.
• Γιν γιόγκα: Αυτή είναι μακριά μια αργή και ήπια τύπος γιόγκα που κάνει μια ειδικότητα βαθιές διατάσεις. Είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να ανακουφίσετε το νευρικότητα.

Όταν επιλέγετε ένα από αυτά γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτός που είναι μακριά καλύτερο για εσάς και η έκταση φυσικής σας κατάστασης. Αν είστε νεότερος στη γιόγκα, ακριβώς σωστά είναι μακριά οραθείτε να ξεκινήσετε με μια ήπια τύπος γιόγκα, ισοδύναμο με η Χάθα ή η Γιν γιόγκα. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τη γιόγκα, μπορείτε προοδευτικά οραθείτε να προχωρήσετε προκάλεσε πιο απαιτητικές είδη γιόγκα.

IV. Πώς οραθείτε να επιλέξετε ένα μάθημα γιόγκα

Όταν επιλέγετε ένα μάθημα γιόγκα, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει οραθείτε να έχετε κατά νου.

• Αυτό το είδος της γιόγκα που σας ενδιαφέρει. Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μορφές γιόγκα, και τα δύο με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί δημοφιλείς μορφές γιόγκα περιέχουν την Hatha yoga, τη Vinyasa yoga, τη Bikram yoga και τη Yin yoga.
• Η έκταση δυσκολίας όπου αισθάνεστε χαλαρός. Οι διδασκαλίες γιόγκα ποικίλουν μέσω αρχάριους έως προχωρημένους, λόγω αυτού του γεγονότος είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα μάθημα που είναι αποδεκτό για η έκταση δεξιοτήτων σας.
• Η τοποθέτηση της εκλέπτυνσης. Οι διδασκαλίες γιόγκα προσφέρονται προκάλεσε διάφορες μέρη, ισοδύναμο με στούντιο, γυμναστήρια και κοινοτικά εγκαταστάσεις.
• Το τέλος της εκλέπτυνσης. Το κόστος των μαθημάτων γιόγκα θα οραθείτε να κυμαίνεται μέσω χωρίς χρέωση έως ακριβά.

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να περιορίζετε τις εναλλακτικές λύσεις σας και οραθείτε να ανακαλύψτε ένα μάθημα γιόγκα που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συλλογή από 1 μαθήματος γιόγκα:

• Μιλήστε με τους συνομηλίκους ή τα άτομα της οικογένειάς σας που κάνουν γιόγκα. Είναι σε θέση να συστήσουν μια καλή αίθουσα μελέτης ή δάσκαλο.
• Μάθετε αξιολογήσεις για μαθήματα γιόγκα στο δίκτυο. Αυτό θα οραθείτε να σας δώσει μια καλή πρόταση για το τι οραθείτε να προβλέπετε μέσω μια ρητή αίθουσα μελέτης.
• Επισκεφθείτε το στούντιο ή το κέντρο γυμναστικής γιόγκα κατά τη διάρκεια του οποίου είναι διαθέσιμο το μάθημα. Αυτό θα μπορείς σας δώσει το δυναμικό οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τις παροχές και οραθείτε να γνωρίσετε τον δάσκαλο.

Η συλλογή από 1 μαθήματος γιόγκα θα οραθείτε να είναι μακριά μια τρομακτική λειτουργία, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα μάθημα που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς. Επιτρέποντας τους συστατικά που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε οραθείτε να ανακαλύψτε ένα μάθημα γιόγκα που θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική στάση και την υγεία.

V. Τι οραθείτε να φοράτε στη γιόγκα

Στο θέμα το τι οραθείτε να φορέσετε στη γιόγκα, ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μακριά οραθείτε να φοράτε χαλαρός ενδύματα στα οποία μπορείτε οραθείτε να μετακινηθείτε απλά. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από οραθείτε να φοράτε τα υπόλοιπα τόσο πολύ στενό ή περιοριστικό, επειδή αυτό θα οραθείτε να κάνει όχι εύκολο οραθείτε να κάνετε κάποιες μέσω τις στάσεις.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συλλογή των σωστών ενδυμάτων για γιόγκα:

* Επιλέξτε φαρδιά ενδύματα κατασκευασμένα μέσω τελικά υφάσματα, ισοδύναμο με βαμβάκι ή λινό.
* Κρατηθείτε μακριά από οραθείτε να φοράτε τα υπόλοιπα τόσο πολύ στενό ή περιοριστικό, ισοδύναμο με ντένιμ ή κολάν.
* Επιλέξτε ενδύματα που σας επιτρέπουν οραθείτε να μετακινείστε απλά, ισοδύναμο με παντελόνια γιόγκα ή σορτς.
* Εάν θα κάνετε hot yoga, θα οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να φορέσετε ενδύματα που μπορεί να είναι κατασκευασμένα από υλικό που απομακρύνει την υγρασία.
* Μπορείτε επίσης οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να φέρετε μια πετσέτα θυμίζει αίθουσα μελέτης για οραθείτε να σκουπίσετε το χαλάκι σας.

Ακολουθούν ορισμένα ιδιαίτερα παραδείγματα για το τι θα μπορείς μπορούσατε οραθείτε να φορέσετε στη γιόγκα:

* Παντελόνι ή σορτς γιόγκα
* Ένα φανελάκι ή μπλουζάκι
* Ένα αθλητικό σουτιέν
* Ένα πουλόβερ ή φούτερ (αν κάνετε εκπαίδευση προκάλεσε ψυχρός δωμάτιο)
* Ένα χαλάκι γιόγκα
* Μια πετσέτα

Παρά τα πάντα, ένας από τους καλύτερους τρόπους για οραθείτε να διαβάστε τι οραθείτε να φορέσετε στη γιόγκα είναι μακριά οραθείτε να πειραματιστείτε και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι αισθάνεστε χαλαρός στον/στην. Κατά πάσα πιθανότητα χρειαστεί οραθείτε να δοκιμάσετε μόνο μερικά με άλλο τρόπο θέματα μπροστά από εντοπίστε το καλύτερο ντύσιμο.

Πώς οραθείτε να προετοιμαστείτε για το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα

Το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα θα οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βιώσετε τα πλεονεκτήματα της γιόγκα, ωστόσο μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι κάπως τρομακτικό εάν απέτυχε είστε σίγουροι τι οραθείτε να προβλέπετε. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να προετοιμαστείτε για το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα:

• Φορέστε χαλαρός ενδύματα με τα οποία μπορείτε οραθείτε να μετακινηθείτε απλά. Ένα παντελόνι γιόγκα ή σορτς και ένα μπλουζάκι είναι μακριά κατά προτίμηση. Κρατηθείτε μακριά από οραθείτε να φοράτε τα υπόλοιπα τόσο πολύ στενό ή περιοριστικό, επειδή αυτό θα οραθείτε να δυσκολέψει τις στάσεις.

• Φέρτε ένα χαλάκι γιόγκα, ένα μπουκάλι νερό και μια πετσέτα. Μπορείτε στις περισσότερες περιπτώσεις οραθείτε να νοικιάσετε ένα χαλάκι γιόγκα μέσω το στούντιο αν απέτυχε έχετε, ωστόσο ακριβώς σωστά είναι μακριά οραθείτε να φέρετε το προσωπικό σας αν έχετε. Μπορείς θελήσετε επιπλέον οραθείτε να φέρετε ένα μπουκάλι νερό για οραθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Μια πετσέτα θα οραθείτε να χρησιμοποιηθεί για οραθείτε να σκουπίσετε τον ιδρώτα μέσω το πρόσωπο και τα παλάμες σας.

• Φτάστε στο στούντιο μερικά λεπτά πιο γρήγορα για οραθείτε να αφήσετε χρόνο οραθείτε να φορέσετε τα ρούχα γιόγκα σας και οραθείτε να τακτοποιηθείτε. Μπορείς θελήσετε επιπλέον οραθείτε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για οραθείτε να συνομιλήσετε με τον εκπαιδευτή και οραθείτε να κάνετε όποιες ερωτήσεις θα οραθείτε να έχετε.

• Ακούστε το πλαίσιο σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ. Εάν αισθάνεστε πόνο προκάλεσε κάποια μέσω τις στάσεις, μόνο τροποποιήστε τη κατάσταση ή βγείτε μέσω αυτήν να εντελώς. Δεν χρειάζεται οραθείτε να μπορεί να είσαι καλός. Εύκολα καθίστε αναπαυτικά και απολαύστε την απολαμβάνω.

Με λίγη ετοιμασία, μπορείτε οραθείτε να έχετε μια υπέροχη απολαμβάνω στο πρώτο σας μάθημα γιόγκα. Βεβαιωθείτε ότι εσείς ακούτε το πλαίσιο σας και οραθείτε να απολαύσετε το μετακινήσεις.

VII. Κοινές στάσεις γιόγκα

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές στάσεις γιόγκα, καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα. Μερικές μέσω τις πιο κοινές στάσεις της γιόγκα περιέχουν:

• Χαιρετισμός Ήλιου (Surya Namaskar)
• Mountain Pose (Tadasana)
• Κυνός που βλέπει εναντίον τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)
• Παιδική πόζα (Balasana)
• Πόζα πολεμιστή (Virabhadrasana I)
• Τριγωνική Πόζα (Τρικονασάνα)
• Πόζα άροτρο (Halasana)
• Πόζα Cobra (Bhujangasana)
• Savasana (Πόζα πτώματος)

Αυτές είναι απλώς μερικές μέσω τις πολλές στάσεις γιόγκα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε. Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και προοδευτικά οραθείτε να αυξάνετε την βάθος της πρακτικής σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.

Όταν κάνετε γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και οραθείτε να αποφεύγετε τυχόν στάσεις που προκαλούν πόνο. Είναι συνήθως σημαντικό οραθείτε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας και οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να αφήσετε οποιαδήποτε βάθος.

Η γιόγκα θα οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Κάνοντας συνεχώς γιόγκα, μπορείτε οραθείτε να αυξήσετε την ευελιξία, τη ενέργεια και την σταθερότητα σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να προωθήσετε τον υψηλότερο ύπνο.

Κόλπα για την προστασία της γιόγκα

Η γιόγκα είναι μακριά μια προστατευμένος και ωφέλιμη ακολούθηση για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας που θα πρέπει οραθείτε να λάβετε για οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την ασφαλή προπόνηση της γιόγκα:

• Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος της εξάσκησής σας με τα χρόνια.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Προσέξτε τα όριά σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά.
• Μην τεντώνεστε υπερβολικά.
• Κάντε ζέσταμα μπροστά από την προπόνησή σας και δροσιστείτε αργότερα.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διάρκεια και αργότερα την ακολούθηση σας.
• Εξασκηθείτε προκάλεσε αντιολισθητική δάπεδο.
• Χρησιμοποιήστε στηρίγματα ισοδύναμο με πρέπει για οραθείτε να στηρίξετε το πλαίσιο σας.
• Συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα για την ευεξία σας.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε οραθείτε να βοηθήσετε οραθείτε να διασφαλίσετε ότι έχετε μια ασφαλή και ευχάριστη ακολούθηση γιόγκα.

IX. Γιόγκα για ερασιτέχνες

Η γιόγκα είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία και υγεία, ωστόσο θα οραθείτε να είναι μακριά τρομακτικό οραθείτε να ξεκινήσετε αν είστε άπειρα άτομα. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε το μετακινήσεις σας στη γιόγκα:

• Ανακαλύψτε ένα μάθημα γιόγκα για ερασιτέχνες. Αυτό θα μπορείς σας δώσει το δυναμικό οραθείτε να διαβάστε τα κυρίως της γιόγκα σε τουλάχιστον ένα υποστηρικτικό τοποθεσία.
• Ακούστε το πλαίσιο σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά. Εάν μια κατάσταση είναι εξαιρετικά δύσκολη, τροποποιήστε την ή βγείτε μέσω αυτήν να εντελώς.
• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί. Είναι απαραίτητο να χρόνος για οραθείτε να αναπτυχθεί ενέργεια και προσαρμοστικότητα. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε οραθείτε να κάνετε μια πόζα εντελώς ευθύς.
• Καλή ένα γέλιο! Η γιόγκα θεωρείται ότι είναι ευχάριστη. Αν απέτυχε διασκεδάζεις, εσύ δεν το κάνεις κατάλληλα.

Ακολουθούν ορισμένοι πρόσθετοι στοιχεία για ερασιτέχνες:

Ε: Τι είναι μακριά η γιόγκα;

Α: Η γιόγκα είναι μακριά μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών θυμίζει αρχαία ινδική φιλοσοφία. Η γιόγκα συνδυάζει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό ή ξεκούραση.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της γιόγκα;

Α: Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει ένα σωρό από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα της γιόγκα περιέχουν:

* Βελτιωμένη ευελιξία
* Αυξημένη ενέργεια
* Καλύτερη σταθερότητα
* Μειωμένο νευρικότητα
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη δύναμη
* Ενισχυμένη αυτογνωσία
* Αυξημένη ενσυνειδητότητα

Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη γιόγκα;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη γιόγκα, ο καθένας με τη δική του μοναδική σημείο εστίασης και πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα περιέχουν:

* Χάθα γιόγκα: Ένα σταδιακό, φιλικό εναντίον τους αρχάριους γεύση γιόγκα που κάνει μια ειδικότητα βασικές στάσεις και προπονήσεις αναπνοής.
* Vinyasa yoga: Ένα πιο ικανότητα γεύση γιόγκα που ρέει μέσω τη μια κατάσταση θυμίζει μια εναλλακτική.
* Bikram yoga: Ένα hot γεύση γιόγκα που ασκείται προκάλεσε θερμαινόμενο δωμάτιο.
* Ashtanga yoga: Ένα δύσκολο γεύση γιόγκα που ακολουθεί μια αλυσίδα μέσω στάσεις.
* Iyengar yoga: Ένα πραγματικό γεύση γιόγκα αυτός ο στόχος θυμίζει ευθυγράμμιση και την ακρίβεια.