Limber Lifestyle Αγκαλιάστε την ευελιξία για έναν πιο υγιή, πιο ευκίνητο εσάς

Ευελιξία είναι μίλια η δύναμη σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα ολόκληρο ποικίλλει κίνησης. Μπορεί να είναι κρίσιμο για τη γενική ευεξία και υγεία, καθώς θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας, του συντονισμού και της στάσης του σώματος. Η ευκαμψία μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να μειώσει τον κίνδυνο ζημιάς και σκοπήσετε να διευκολύνει τις καθημερινές ενέργειες.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την ευελιξία, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένος πιθανότητα ζημιάς
• Βελτιωμένη σταθερότητα και συντονισμός
• Βελτιωμένη κατάσταση σώματος
• Αυξημένο ποικίλλει κίνησης
• Βελτιωμένη αθλητική αποδοτικότητα
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία

Εάν χρειάζεστε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε:

• Διατάσου συχνά
• Κάντε γιόγκα ή άλλες προπονήσεις που βασίζονται ανατρέχοντας ευελιξία
• Προθέρμανση μπροστά από μέσω διατάσεις
• Δροσιστείτε αργότερα το τέντωμα
• Ακούστε το πλαίσιο σας και κρατηθείτε μακριά από την υπερένταση

Η ευκαμψία αυτό είναι ένα λεωφορείο ζωής. Πρέπει προσπάθεια και χρόνος για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, ωστόσο περιττό να πω σίγουρα αξίζει τον κόπο. Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να πετύχετε έναν πιο υγιή, πιο ευέλικτο εαυτό.

Ακολουθούν ορισμένοι πρόσθετοι πηγές που θα πρέπει σκοπήσετε να σας φανούν χρήσιμοι:

Υλικό	Επίλυση
Ευκαμψία	Η δύναμη σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα ολόκληρο ποικίλλει κίνησης.
Πλεονεκτήματα της ευελιξίας	Μειώνει τον κίνδυνο ζημιάς, βελτιώνει την αθλητική αποδοτικότητα, υποστηρίζει στη κατάσταση του σώματος, ανακουφίζει μέσω τον πόνο και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
Πώς σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία	Τεντωθείτε συχνά, κάντε γιόγκα, μπικουτί αφρού, χρησιμοποιήστε πιστόλι θεραπευτικό μασάζ και κάντε ζεστά τουαλέτες.
Διατατικές προπονήσεις για ερασιτέχνες	Διάταση μηριαίου, διάταση γάμπας, διάταση καμπτήρα ισχίου, διάταση ώμου και διάταση αυχένα.
Πόζες γιόγκα για ευελιξία	Κυνός με στραμμένο σε αντίθεση με τα κάτω, κατάσταση παιδιού, κατάσταση περιστεριού, κατάσταση πολεμιστή 2 και κατάσταση γέφυρας.
Διαλογισμός και Ενσυνειδητότητα για Ευελιξία	Θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας μειώνοντας το νευρικότητα και αυξάνοντας τη ελεύθερος χρόνος.
Κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνετε ευέλικτοι	Κάντε τεχνικές διατάσεις, ζέσταμα μπροστά από την προπόνηση, δροσιστείτε αργότερα την προπόνηση και κρατηθείτε μακριά από τις υπερβολικές διατάσεις.
Συνήθη σφάλματα σε αντίθεση με αποφυγή	Υπερένταση, άλμα, κράτημα διατάσεων για τόσο πολύ μεγάλο χρονική περίοδος και μη σωστή προθέρμανση ή ψύξη.
Ερώτημα και λύση	Ε: Ποια είναι μίλια η παραλλαγή μεταξύ ευελιξίας και κινητικότητας; Α: Ευελιξία είναι μίλια η δύναμη σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα ολόκληρο ποικίλλει κίνησης, ενώ η κινητικότητα είναι μίλια η δύναμη σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας παρορμητικά και απλά. Ε: Πόσες διατάσεις θα πρέπει σκοπήσετε να κάνω σε καθημερινή βάση; Α: Ο όγκος των διατάσεων που θα πρέπει σκοπήσετε να κάνετε σε καθημερινή βάση θα εξαρτηθεί από τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Πιο συχνά, συνιστάται ανεπιφύλακτα σκοπήσετε να κάνετε διατάσεις για όχι λιγότερο από 10-Τέταρτο της ώρας σε καθημερινή βάση. Ε: Θα το κάνω σκοπήσετε να τεντώσω πάρα τόσο πολύ; Α: Σίγουρα, μπορείτε σκοπήσετε να τεντώσετε πάρα τόσο πολύ. Το πολύ περισσότερο από τέντωμα θα πρέπει σκοπήσετε να προκαλέσει πόνο, τραυματισμό και μειωμένη ευλυγισία. Θα χρειαστεί να τεντώνεστε απαλά και αργά και σκοπήσετε να αποφεύγετε σκοπήσετε να κρατάτε διατάσεις για τόσο πολύ μεγάλο χρονική περίοδος. Ε: Ποιες είναι μίλια οι καλύτερες προπονήσεις διατάσεων για ερασιτέχνες; Α: Οι καλύτερες προπονήσεις διατάσεων για ερασιτέχνες είναι μίλια αυτές που επικεντρώνονται στις κύριες μυϊκές ομάδες και που έχουν αποκτήσει αργά και απαλά. Μερικές καλές προπονήσεις διατάσεων για ερασιτέχνες περιέχουν το τέντωμα των οπίσθιων μηριαίων, το τέντωμα της γάμπας, το τέντωμα του καμπτήρα ισχίου, το τέντωμα των ώμων και το τέντωμα του αυχένα. Ε: Ποιες είναι μίλια οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για ευελιξία; Α: Μερικές καλές στάσεις γιόγκα για ευελιξία περιέχουν σκύλο με στραμμένο σε αντίθεση με τα κάτω, κατάσταση παιδιού, κατάσταση περιστεριού, πόζα πολεμιστή 2 και κατάσταση γέφυρας. Ε: Μπορεί να είναι σε θέση να ο διαλογισμός και η προσοχή σκοπήσετε να με βοηθήσουν σκοπήσετε να βελτιώσω την ευελιξία μου; Α: Σίγουρα, ο διαλογισμός και η προσοχή είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας μειώνοντας το νευρικότητα και αυξάνοντας τη ελεύθερος χρόνος. Ε: Ποιες είναι μίλια μερικές κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνετε ευέλικτοι; Α: Μερικές κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνετε ευέλικτοι περιέχουν τις τεχνικές διατάσεις, το ζέσταμα μπροστά από την προπόνηση, την ψύξη αργότερα την προπόνηση και την αποφυγή της υπερβολικής διάτασης. Ε: Ποια είναι μίλια μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να αποφεύγετε κατά τις διατάσεις; Α: Μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να αποφεύγετε κατά τις διατάσεις περιέχουν το πολύ περισσότερο από τέντωμα, την άλμα, το κράτημα διατάσεων για τόσο πολύ μεγάλο χρονική περίοδος και τη μη σωστή προθέρμανση ή ψύξη.

II. Τι είναι μίλια η ευκαμψία;

Ευελιξία είναι μίλια η δύναμη σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα ολόκληρο ποικίλλει κίνησης. Μπορεί να είναι κρίσιμο για τη γενική ευεξία και υγεία, καθώς θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της στάσης του σώματος, στη στη μείωση του του πόνου και ανατρέχοντας καταπολέμηση τραυματισμών.

Η ευκαμψία είναι συνήθως σημαντική για την αθλητική αποδοτικότητα, καθώς θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε η μεταβλητότητα κίνησης και τη δύναμή σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, μαζί με των διατάσεων, της γιόγκα και του θεραπευτικό μασάζ.

III. Πλεονεκτήματα της ευελιξίας

Η ευκαμψία έχει ένα σωρό από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα της ευελιξίας περιέχουν:

• Μειωμένος πιθανότητα ζημιάς
• Βελτιωμένο ποικίλλει κίνησης
• Καλύτερη κατάσταση σώματος
• Αυξημένη κινητικότητα
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένο νευρικότητα

Η ευκαμψία αυτό είναι ένα καλό μέρος από 1 υγιεινού τρόπου ζωής. Ενσωματώνοντας προπονήσεις διατάσεων ανατρέχοντας καθημερινή σας πρόγραμμα, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας και σκοπήσετε να απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα που τις συνοδεύουν.

Τι είναι μίλια η ευκαμψία;

Ευελιξία είναι μίλια η δύναμη σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα ολόκληρο ποικίλλει κίνησης. Μπορεί να είναι κρίσιμο για τη γενική ευεξία και υγεία, καθώς θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της στάσης του σώματος, στη στη μείωση του του πόνου και ανατρέχοντας καταπολέμηση τραυματισμών.

Η ευκαμψία είναι συνήθως σημαντική για την αθλητική αποδοτικότητα, καθώς θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε η μεταβλητότητα κίνησης και τη δύναμή σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, μαζί με των διατάσεων, της γιόγκα και του θεραπευτικό μασάζ.

Θα χρειαστεί να ξεκινάτε αργά και σκοπήσετε να αυξάνετε προοδευτικά την ποσό των διατάσεων που κάνετε καθώς βελτιώνεται η ευλυγισία σας.

Εάν έχετε πόνο ή ταλαιπωρία, σταματήστε τις διατάσεις και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

V. Ρουτίνες προπόνησης διατάσεων για ερασιτέχνες

Οι προπονήσεις διατάσεων είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία και την κινητικότητά σας. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσουν στη στη μείωση του του πόνου και της δυσκαμψίας των μυών και σκοπήσετε να βελτιώσουν η μεταβλητότητα της κίνησής σας. Εάν είστε νεότερος στις διατάσεις, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και προοδευτικά σκοπήσετε να αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των διατάσεών σας με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικές προπονήσεις διατάσεων για ερασιτέχνες:

• Όρθιο τέντωμα μηριαίου: Σταθείτε με τα δάχτυλα ποδιών θρασύτατα στο πλάτος των ώμων και τα γόνατά σας λογικά λυγισμένα. Πλησιάστε σε αντίθεση με τα κάτω και πιάστε τους αστραγάλους σας και αργότερα τραβήξτε αργά τις φτέρνες σας σε αντίθεση με τους γλουτούς σας. Κρατήστε το τέντωμα για δευτερόλεπτα και αργότερα αφήστε το.
• Κάθισμα σε αντίθεση με τα εμπρός: Καθίστε στο πάτωμα με τα δάχτυλα ποδιών τεντωμένα μπροστά σας. Λυγίστε σε αντίθεση με τα εμπρός μέσω τους γοφούς σας και σχόλιο στο τα μπράτσα των ποδιών σας. Κρατήστε το τέντωμα για δευτερόλεπτα και αργότερα αφήστε το.
• Παιδική κατάσταση: Γονατίστε στο πάτωμα με τα μπράτσα των ποδιών ενωμένα και τα γόνατα θρασύτατα. Χαμηλώστε τον κορμό σας ανάμεσα στα γόνατά σας και ακουμπήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα. Κρατήστε το τέντωμα για δευτερόλεπτα και αργότερα αφήστε το.
• Διάταση οπίσθιου μηριαίου: Ξαπλώστε ανάσκελα με τα δάχτυλα ποδιών τεντωμένα μπροστά σας. Λυγίστε το ένα γόνατο και φέρτε το πόδι σας σε αντίθεση με το στήθος σας. Κρατήστε το τέντωμα για δευτερόλεπτα και αργότερα επαναλάβετε με το κάποιο άλλο πόδι.
• Όρθια διάταση γάμπας: Σταθείτε με τα δάχτυλα ποδιών θρασύτατα στο πλάτος των ώμων και τα μπράτσα των ποδιών σας σκοπήσετε να δείχνουν σε αντίθεση με τα εμπρός. Συνέχεια με το ένα πόδι και λυγίστε το γόνατό σας έτσι ώστε ο μηρός σας σκοπήσετε να είναι μίλια παράλληλος με το έδαφος. Κρατήστε το κάποιο άλλο σας πόδι ίσιο και τη φτέρνα σας στο δάπεδο. Κρατήστε το τέντωμα για δευτερόλεπτα και αργότερα επαναλάβετε με το κάποιο άλλο πόδι.

Θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να σταματήσετε τις διατάσεις εάν αισθάνεστε πόνο. Οι διατάσεις απέτυχε θα πρέπει με κανέναν τρόπο σκοπήσετε να είναι μίλια επώδυνες. Εάν αισθάνεστε πόνο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φυσιοθεραπευτή.

VI. Πόζες γιόγκα για ευελιξία

Η γιόγκα είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία και την κινητικότητα. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές στάσεις γιόγκα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να τεντώσετε και σκοπήσετε να δυναμώσετε τους μυς σας και σκοπήσετε να βελτιώσετε η μεταβλητότητα της κίνησής σας. Μερικές μέσω τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για ευελιξία περιέχουν:

• Στέκεται σε αντίθεση με τα εμπρός στοιχείο
• Παιδική πόζα
• Κυνός που βλέπει σε αντίθεση με τα κάτω
• Πόζα περιστεριών
• Γέφυρα πόζα
• Πόζα κόμπρα
• Πόζα Warrior II
• Κάθισμα σε αντίθεση με τα εμπρός
• Πόζα μισού φεγγαριού

Όταν κάνετε γιόγκα, θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να αποφεύγετε τυχόν στάσεις που προκαλούν πόνο. Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος της πρακτικής σας καθώς βελτιώνεται η ευκαμψία σας.

VII. Διαλογισμός και Ενσυνειδητότητα για Ευελιξία

Ο διαλογισμός και η προσοχή είναι μίλια δύο πρακτικές που είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας. Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη ελεύθερος χρόνος του μυαλού και του σώματος, πραγματικότητα που θα πρέπει σκοπήσετε να διευκολύνει το τέντωμα. Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει ανατρέχοντας κέντρο προσοχής της προσοχής ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, ένα πράγμα που θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του των περισπασμών και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της επίγνωσης του σώματος.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό και την οξεία επίγνωση. Μερικές δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό καθιστού, διαλογισμό με τα δάχτυλα ποδιών και γιόγκα. Όταν ασκείτε διαλογισμό, θα χρειαστεί να εντοπίστε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να δοκιμάσετε σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε καθοδηγούμενους διαλογισμούς ή προπονήσεις ενσυνειδητότητας.

Ο διαλογισμός και η προσοχή είναι σε θέση να σκοπήσετε να είναι μίλια ευεργετικές για την ευελιξία με διάφορους τρόπους. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν:

• Μειώστε η καταπόνηση και το νευρικότητα
• Βελτιώστε τον ύπνο
• Αυξήστε τη ελεύθερος χρόνος
• Βελτιώστε την κέντρο προσοχής και τη εστίαση
• Μειώστε τον πόνο

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, ο διαλογισμός και η προσοχή θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μίλια μια χρήσιμη μεταφόρτωση στη πρόγραμμα σας. Εξασκώντας αυτές τις τρόποι συχνά, μπορείτε σκοπήσετε να διαβάστε σκοπήσετε να χαλαρώνετε και σκοπήσετε να εστιάζετε στο πλαίσιο σας, ένα πράγμα που θα πρέπει σκοπήσετε να διευκολύνει το τέντωμα και σκοπήσετε να βελτιώσει την ευλυγισία σας.

Κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνετε ευέλικτοι

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνετε ευέλικτοι:

Διατάσου συχνά. Ο ευκολότερος τρόπος για σκοπήσετε να διατηρήσετε την ευλυγισία είναι μίλια σκοπήσετε να κάνετε τεχνικές διατάσεις. Στοχεύστε σκοπήσετε να κάνετε διατάσεις ως ελάχιστο τρεις φορές ανά εβδομάδα και κρατήστε κάθε διάταση για δευτερόλεπτα έως 1 διάχυτο.
Κάντε δυναμικές διατάσεις. Οι δυναμικές διατάσεις είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για σκοπήσετε να ζεστάνετε τους μυϊκή μάζα σας μπροστά από μέσω την προπόνηση και σκοπήσετε να βελτιώσετε η μεταβλητότητα της κίνησής σας. Οι δυναμικές διατάσεις περιέχουν την ισχύς των αρθρώσεων σας εντός μέσω μια ποικιλία κίνησης και είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν ανατρέχοντας καταπολέμηση τραυματισμών.
Μην τεντώνεστε υπερβολικά. Θα χρειαστεί να τεντώνεστε οδήγησε επίπεδο ήπιας ενόχλησης, ωστόσο να μην επίπεδο πόνου. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε τις διατάσεις και ξεκουραστείτε.
Ακούστε το πλαίσιο σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή πονάτε, κάντε ένα απόγευμα ξεκούρασης. Το σκοπήσετε να πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ δυνατά θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε τραυματισμούς.
Μείνετε ενυδατωμένοι. Η παραμένω ενυδατωμένη είναι μίλια σημαντική για τη συνολική ευεξία και υγεία και μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας.
Τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας, εκτός από στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας σας.
Κοιμηθείτε κάπως. Ο αρκετός κλειστό μάτι είναι μίλια ουσιώδης για τη γενική ευεξία και υγεία και μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας σας.
Διαχειριστείτε το νευρικότητα. Το νευρικότητα θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μυϊκή βάθος, η οποία θα πρέπει σκοπήσετε να δυσκολέψει το τέντωμα. Εντοπίστε υγιεινούς τρόπους διαχείρισης του στρες, συγκρίσιμο με προπόνηση, γιόγκα ή διαλογισμό.

IX. Συνήθη σφάλματα σε αντίθεση με αποφυγή

Υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν προσπαθούν σκοπήσετε να βελτιώσουν την ευελιξία τους. Η αποφυγή αυτών των λαθών θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να επιτύχετε τους στόχους ευελιξίας σας πιο παρορμητικά και σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς.

• Υπερένταση
• Απέτυχε ζεσταίνεται κατάλληλα
• Απέτυχε ακούτε το πλαίσιο σας
• Πιέζοντας τον εαυτό σου τόσο πολύ δυνατά
• Με έξω επιμονή

Για σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα, είναι ζωτικής σημασίας:

• Τεντώστε αργά και προοδευτικά
• Ζεστάνετε τους μυς σας μπροστά από διαταθείτε
• Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε εάν αισθάνεστε πόνο
• Σπρώξτε τον εαυτό σας προοδευτικά και μην προσδοκείτε σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα μέσω τη ένα απόγευμα ανατρέχοντας μια εναλλακτική
• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί και επίμονοι

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από κοινά σφάλματα και σκοπήσετε να επιτύχετε τους στόχους ευελιξίας σας πιο παρορμητικά και ευκολότερα.

Ε: Τι είναι μίλια η ευκαμψία;

Α: Ευελιξία είναι μίλια η δύναμη σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα ολόκληρο ποικίλλει κίνησης. Μπορεί να είναι κρίσιμο για τη γενική ευεξία και υγεία, καθώς θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της στάσης του σώματος, στη στη μείωση του του πόνου και ανατρέχοντας καταπολέμηση τραυματισμών.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της ευελιξίας;

Α: Τα πλεονεκτήματα της ευελιξίας περιέχουν:

• Βελτιωμένη κατάσταση σώματος
• Μειωμένος πόνος
• Καταπολέμηση τραυματισμών
• Βελτιωμένη αθλητική αποδοτικότητα
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ζωής

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να βελτιώσω την ευελιξία μου;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι τεχνικές για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, συγκρίσιμο με:

• Διατατικές προπονήσεις
• Πόζες γιόγκα
• Διαλογισμός και οξεία επίγνωση
• Σωστή δίαιτα
• Κοιμηθείτε κάπως