Full-Body Fusion Ο τελικός κινητήρια δύναμη για το συνδυασμό διάφορων γεύση άσκησης για μέγιστα αποτελέσματα

Το Full-body fusion αυτό είναι ένα περίπου άσκησης που αναμειγνύει με διαφορετικό τρόπο γεύση άσκησης προκάλεσε μία εκπαίδευση. Αυτός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να κάνετε μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση που στοχεύει όλες τις κύριες μυϊκές σας ομάδες. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε μια εκπαίδευση fusion για όλα τα το πλαίσιο, ωστόσο μερικές κοινές προπονήσεις περιέχουν:

• Καταλήψεις
• Πρέσσα πάγκου
• Deadlift
• Τραβήγματα
• Push-ups
• Lunges
• Μπούκλες δικέφαλου
• Επεκτάσεις τρικεφάλου

Όταν δημιουργείτε μια εκπαίδευση σύντηξης ολόκληρου του σώματος, είναι πολύ σημαντικό επιλέγετε προπονήσεις που λειτουργούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι κάνετε μια τακτοποιημένα στρογγυλεμένη εκπαίδευση και ότι απέτυχε καταπονείτε υπερβολικά καμία μυϊκή προσωπικό. Επιπλέον είναι σημαντικό να έχετε κατά νου να διαφοροποιείτε την βάθος των ασκήσεων σας. Αυτό υπονοεί εναλλαγή μεταξύ ασκήσεων υψηλής άγχους και ασκήσεων χαμηλής άγχους. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να διατηρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ψηλά και θα μπορείς σας αποτρέψει μέσω το να έχετε κατά νου να βαρεθείτε.

Το Full-body fusion είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να κάνετε ολική εκπαίδευση σώματος προκάλεσε σύντομο χρονική περίοδος. Επιπλέον είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική φυσική σας στάση και την ευεξία σας. Αν ψάχνετε για μια προκλητική και αποτελεσματική εκπαίδευση, τότε το fusion ολόκληρου του σώματος είναι μακριά μια εξαιρετική αριθμός στον/στην.

Λειτουργία	Full-Body Fusion	Ασκηση	Καταλληλότητα	Cross-Training	Λειτουργική Προπόνηση
Αγορά-στόχος	Νεοεισερχόμενοι, μέσοι και προχωρημένοι	Ολόκληρο εύρη	Ολόκληρο εύρη	Τρόπος και προχωρημένο	Ολόκληρο εύρη
Στόχοι	Κάψτε λίπη, χτίστε μυς και βελτιώστε τη συνολική ευεξία	Βελτιώστε τη φυσική στάση, χάσετε βάρος και αποκτήστε φόρμα	Βελτιώστε τη συνολική ευεξία και υγεία	Αυξήστε τη ενέργεια, την υπομονή και την ευελιξία	Βελτιώστε τη λειτουργική ισχύς και λειτουργία
Πλεονεκτήματα	Αυξημένη καύση θερμίδων, μειωμένος ευκαιρία ζημιάς, βελτιωμένη ευελιξία, αυξημένη κινητικότητα	Αυξημένη φυσική στάση, έλλειψη βάρους, βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία	Αυξημένη δύναμη, βελτιωμένος κλειστό μάτι, μειωμένο στρες	Αυξημένη ενέργεια, υπομονή και προσαρμοστικότητα	Βελτιωμένη λειτουργική ισχύς και λειτουργία, μειωμένος πόνος
Μειονεκτήματα	Πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά δύσκολο για ερασιτέχνες, απαιτεί κάποιο εξοπλισμό	Πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά χρονοβόρα, απαιτεί κάποιο σκοπός	Πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά ακριβό, απαιτεί κάποια αφοσίωση	Πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά όχι εύκολο, απαιτεί κάποια απόλαυση	Πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά όχι εύκολο να έχετε κατά νου να βρεθεί ένας εξειδικευμένος δάσκαλος
	Η σύντηξη ολόκληρου του σώματος είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να κάψετε λίπη, να έχετε κατά νου να χτίσετε μυς και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Είναι μακριά μια προκλητική εκπαίδευση που μπορεί να είναι κατάλληλη για ερασιτέχνες, μεσαίους και προχωρημένους ασκούμενους.	Η προπόνηση είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη φυσική σας στάση, να έχετε κατά νου να χάσετε βάρος και να έχετε κατά νου να αποκτήσετε φόρμα. Είναι μακριά μια υγιεινή εθισμός που θα να έχετε κατά νου να ωφελήσει λαοί κάθε ηλικίας και επιπέδων φυσικής κατάστασης.	Η φυσική στάση είναι μακριά μια στάση ευεξίας που φιλοξενεί σωματική, ψυχολογική και κοινωνική ευεξία. Θα χρειαστεί να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που φιλοξενεί τακτική προπόνηση, καλή βιταμίνη και αρκετή ελεύθερος χρόνος.	Το cross-training αυτό είναι ένα περίπου άσκησης που φιλοξενεί συνδυασμό διάφορων ποικιλιών δραστηριοτήτων για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας φυσικής κατάστασης. Είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι και να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από την πλήξη.	Η λειτουργική εκπαίδευση αυτό είναι ένα περίπου άσκησης που εστιάζει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της λειτουργικής σας κίνησης και απόδοσης. Είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική υψηλή ποιότητα ζωής σας.

II. Πλεονεκτήματα της φυσικής κατάστασης

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της φυσικής κατάστασης, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών ισοδύναμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου
• Αυξημένη μυϊκή ενέργεια και ευελιξία
• Βελτιωμένη σταθερότητα και συντονισμός
• Βελτιωμένα εύρη διάθεσης και ενέργειας
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση

Η φυσική στάση μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ζήσετε μέγιστο και πιο υγιή. Μια μάθετε για μέσω τα Εγκαταστάσεις Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που βρίσκουν τον εαυτό τους σωματικά δραστήριοι έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να έχετε κατά νου να πεθάνουν εκ των προτέρων μέσω εκείνους που δεν φαίνεται να είναι.

Εάν απέτυχε είστε σωματικά δραστήριοι αυτήν τη μερικά λεπτά, υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε. Μπορείτε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε περπατώντας για λεπτά τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας ή πηγαίνοντας στο κλαμπ υγείας ή παρακολουθώντας ένα μάθημα γυμναστικής. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να κάνετε μικρές προσαρμογές απότιση τιμής σε καθημερινή σας πρόγραμμα, ισοδύναμο με να έχετε κατά νου να πάρετε τις σκάλες ως εναλλακτική λύση για το ασανσέρ ή να έχετε κατά νου να παρκάρετε πιο αποφεύγω το κατάστημα.

Χωρίς αναφορά σε το πώς θα μπορείς επιλέξετε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε, να καταλαβαίνετε ότι κάθε λίγο από μετράει. Ακόμη και μια μικρή ποσό σωματικής δραστηριότητας θα να έχετε κατά νου να βελτιώσει την ευεξία και την υγεία σας.

III. Μορφές γυμναστικής

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο μορφές γυμναστικής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους γυμναστικής περιέχουν:

• Καρδιοαναπνευστική φυσική στάση: Αυτός ο μορφή φυσικής κατάστασης εστιάζει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της καρδιάς και των πνευμόνων σας και είναι σημαντικός για τη συνολική ευεξία. Οι καρδιοαναπνευστικές προπονήσεις περιέχουν σπριντ, κολύμπι, ποδηλασία και άλλες ενέργειες που ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό.
• Εκπαίδευση ενδυνάμωσης: Αυτός ο μορφή φυσικής κατάστασης εστιάζει στο χτίσιμο μυϊκής μάζας και θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη ενέργεια, την σταθερότητα και την ευλυγισία σας. Οι προπονήσεις ενδυνάμωσης περιέχουν άρση βαρών, προπονήσεις σωματικού βάρους και ιππασία ζωνών αντίστασης.
• Εκπαίδευση ευελιξίας: Αυτός ο μορφή φυσικής κατάστασης εστιάζει στη κάνοντας βελτιώσεις στη του εύρους της κίνησής σας και θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αποτρέψετε τραυματισμούς και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική σας κινητικότητα. Οι προπονήσεις ευελιξίας περιέχουν γιόγκα, πιλάτες και διατάσεις.
• Εκπαίδευση ισορροπίας: Αυτός ο μορφή φυσικής κατάστασης εστιάζει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας σας και θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αποτρέψετε πτώσεις και τραυματισμούς. Οι προπονήσεις ισορροπίας περιέχουν την ορθοστασία στο ένα πόδι, το περίπατος μέσω τη φτέρνα μέχρι τα μπράτσα και το τάι τσι.

Θα χρειαστεί να ενσωματώσετε μια μεγάλη γκάμα διάφορων ποικιλιών φυσικής κατάστασης στη πρόγραμμα σας προκειμένου να έχετε κατά νου να επιτύχετε τη βέλτιστη φυσική στάση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

IV. Περίγραμμα στόχων φυσικής κατάστασης

Ο ψήφισμα στόχων φυσικής κατάστασης είναι κρίσιμο τμήμα οποιουδήποτε προγράμματος γυμναστικής. Όταν ξέρετε τι χρειάζεστε να έχετε κατά νου να πετύχετε, μπορείτε να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να πετύχετε τους στόχους σας.

Υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να έχετε κατά νου όταν βάζετε στόχους φυσικής κατάστασης. Πρώτον, οι στόχοι σας θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μακριά συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, επιτεύξιμοι, σχετικοί και χρονικά περιορισμένοι. Που σημαίνει θα πρέπει να έχετε κατά νου να γνωρίζετε ακριβώς τι χρειάζεστε να έχετε κατά νου να πετύχετε, πώς θα μπορείς μετρήσετε την πρόοδό σας, πόσο χρόνο θα μπορείς σας πάρει για να έχετε κατά νου να φτάσετε στο σε καλό δρόμο σας και γιατί είναι μακριά απαραίτητος στον/στην.

Δεύτερον, οι στόχοι της φυσικής σας κατάστασης θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μακριά ρεαλιστικοί. Εάν απέτυχε είστε συνηθισμένοι απότιση τιμής σε προπόνηση, δεν φαίνεται να είναι ρεαλιστικό να έχετε κατά νου να βάλετε σε καλό δρόμο να έχετε κατά νου να τρέξετε έναν μαραθώνιο προκάλεσε έξι μήνες. Εντελώς το αντίθετο, βάλτε έναν μικρότερο σε καλό δρόμο, ισοδύναμο με να έχετε κατά νου να τρέχετε για λεπτά 3 φορές κάθε εβδομάδα. Μία φορά πετύχετε που εστιάζουν σε, μπορείτε να έχετε κατά νου να θέσετε έναν πιο σκληρό.

Φινίρισμα, οι στόχοι της φυσικής σας κατάστασης θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μακριά κίνητροι. Εάν απέτυχε είστε ενθουσιασμένοι για την επίτευξη του στόχου σας, είναι μακριά πολύ λιγότερο που μπορείς να φανταστείς να έχετε κατά νου να τηρήσετε αυτό το σύστημα γυμναστικής σας. Επιλέξτε έναν σε καλό δρόμο που μπορεί να είναι προβληματικός ωστόσο πιθανός και για τον οποίο είστε παθιασμένοι.

Ακολουθούν μόνο μερικά παραδείγματα στόχων φυσικής κατάστασης:

• Χάστε 10 λίβρες
• Τρέξτε έναν αγώνα 5K
• Αυξήστε την ευελιξία σας
• Βελτιώστε τη δύναμή σας
• Μπείτε προκάλεσε φόρμα για τον γάμο σας

Όταν βάζετε στόχους φυσικής κατάστασης, φροντίστε να έχετε κατά νου να τους γράψετε και να έχετε κατά νου να τους μοιραστείτε με κάποιον που σκεφτείτε το. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε υπεύθυνοι και με σκοπός.

V. Παράγοντας σχεδίου γυμναστικής

Η παράγοντας από 1 σχεδίου φυσικής κατάστασης αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης. Ένα τακτοποιημένα στρογγυλεμένο σχέδιο θα μπορείς φιλοξενεί μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων που στοχεύουν προκάλεσε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, εκτός από καρδιαγγειακές ενέργειες. Κατά τη παράγοντας του σχεδίου σας, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε η έκταση φυσικής κατάστασης, τους στόχους και τον διαθέσιμο χρόνο σας.

Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε προπόνηση, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και προοδευτικά να έχετε κατά νου να αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με τα χρόνια. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς και να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι είστε ικανός να έχετε κατά νου να τηρήσετε το σχέδιό σας.

Όταν βάζετε στόχους, είναι πολύ σημαντικό είστε ρεαλιστές και να έχετε κατά νου να βάζετε στόχους που μπορεί να είναι επιτεύξιμοι. Ως παράδειγμα, εάν στις μέρες μας κάνετε καθιστική τρόποι ζωής, δεν φαίνεται να είναι ρεαλιστικό να έχετε κατά νου να θέσετε έναν σε καλό δρόμο να έχετε κατά νου να τρέξετε έναν μαραθώνιο προκάλεσε έξι μήνες. Εντελώς το αντίθετο, θα να έχετε κατά νου να θέσετε ως σε καλό δρόμο να έχετε κατά νου να περπατάτε για λεπτά 3 φορές κάθε εβδομάδα. Μία φορά πετύχετε που εστιάζουν σε, μπορείτε να έχετε κατά νου να θέσετε έναν νέο, πιο όχι εύκολο σε καλό δρόμο.

Φινίρισμα, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε χρόνο και τμήμα για να έχετε κατά νου να ασκηθείτε που να έχετε κατά νου να κοστούμια στο ρουτίνα και τον τρόπο ζωής σας. Εάν διαπιστώσετε ότι απέτυχε απολαμβάνετε τις ασκήσεις σας, είναι μακριά πολύ λιγότερο που μπορείς να φανταστείς να έχετε κατά νου να τηρήσετε το σχέδιό σας. Προσπαθήστε να έχετε κατά νου να εντοπίστε ενέργειες που σας αρέσουν και που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε με τελικό αποτέλεσμα.

VI. Προπόνηση με ασφάλεια

Κατά την προπόνηση, είναι πολύ σημαντικό να προμηθευτείτε προφυλάξεις για την αποφυγή τραυματισμών. Ακολουθούν μερικές κόλπα για την ασφαλή προπόνηση:

Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος και τη διάρκειά σας. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει το πλαίσιο σας να έχετε κατά νου να προσαρμοστεί απότιση τιμής σε προπόνηση και θα μπορείς μειώσει τον κίνδυνο ζημιάς.
Κάντε προθέρμανση νωρίτερα από την προπόνησή σας και δροσιστείτε αργότερα. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει απότιση τιμής σε αποφυγή τραυματισμών και θα μπορείς βελτιώσει την απόδοσή σας.
Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα κατά την προπόνηση. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει απότιση τιμής σε υπεράσπιση των αρθρώσεων και των μυών σας μέσω τραυματισμούς.
Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε εάν αισθάνεστε πόνο. Το να έχετε κατά νου να πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ δυνατά θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει προκάλεσε τραυματισμούς.
Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό νωρίτερα από, σε όλη τη διάρκεια και αργότερα την προπόνησή σας. Η αφυδάτωση θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει προκάλεσε κόπωση και μειωμένη αποδοτικότητα και μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να αυξήσει τον κίνδυνο ζημιάς.
Φορέστε με ακρίβεια ενδύματα και αθλητικά παπούτσια για την προπόνησή σας. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να προστατεύσετε το πλαίσιο σας και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την απόδοσή σας.
Προσέξτε το περικυκλών σας και κρατηθείτε μακριά από τους κινδύνους. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει απότιση τιμής σε αποφυγή ατυχημάτων.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών και να έχετε κατά νου να απολαύσετε μια ασφαλή και υγιεινή εκπαίδευση.

VII. Γεύματα για γυμναστική

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μακριά απαραίτητη για την επίτευξη και τη διαμονή της βέλτιστης φυσικής κατάστασης. Όταν τρώτε υγιεινά γεύματα, παρέχετε στο πλαίσιο σας τα βιταμίνες που είναι απαραίτητο να για να έχετε κατά νου να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι και να έχετε κατά νου να αποδώσει τα μέγιστα. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής σας υποστηρίζει επιπλέον να έχετε κατά νου να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο είναι κρίσιμο για τη στη μείωση του του κινδύνου χρόνιων ασθενειών ισοδύναμο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο τεχνικές υγιεινής διατροφής για να έχετε κατά νου να διαλέξετε, με την πρόθεση να να έχετε κατά νου να εντοπίστε το άτομο που κοστούμια στις προσωπικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μόνο μερικά δημοφιλή τεχνικές υγιεινής διατροφής περιέχουν τη μεσογειακή βιταμίνη, τη διατροφή DASH και την ευέλικτη διατροφή.

Χωρίς αναφορά σε αυτό το σύστημα υγιεινής διατροφής που θα μπορείς επιλέξετε, είναι πολύ σημαντικό θυμηθείτε να να προμηθευτείτε διάφοροι κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να περιορίσετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πώς να έχετε κατά νου να τρώτε υγιεινά, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε ένα ρουτίνα υγιεινής διατροφής που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να τρώτε υγιεινά για καλή φυσική στάση:

• Φροντίστε να έχετε κατά νου να τρώτε πολυάριθμοι κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.
• Πίνετε πολλά από νερό.
• Τρώτε πρωινό σε καθημερινή βάση.
• Κάντε διαθέσιμα υγιεινά σνακ.
• Μαγειρέψτε δείπνο σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό τρόφιμα στο περιοχή.
• Μάθετε με μέτρο τις ετικέτες των τροφίμων.
• Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις όταν πρόκειται για την διατήρηση υγιεινής διατροφής.

Παραμένοντας με σκοπός

Μία μέσω τις μεγαλύτερες απαιτητικές καταστάσεις για να έχετε κατά νου να αποκτήσεις φόρμα είναι μακριά να έχετε κατά νου να έχεις σκοπός. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι απλό να έχετε κατά νου να αποθαρρυνθείτε όταν απέτυχε βλέπετε βιαστικά αποτελέσματα ή όταν η τρόποι ζωής μπαίνει εμπόδιο στις ασκήσεις σας. Εναλλακτικά, εάν μπορείτε να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι, θα μπορείς είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς να έχετε κατά νου να παραμείνετε με τους στόχους φυσικής κατάστασης και να έχετε κατά νου να πετύχετε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να παραμείνετε σκοπός:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Εάν βάλετε τα βλέμματά σας τόσο πολύ ψηλά, είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς να έχετε κατά νου να αποθαρρυνθείτε και να έχετε κατά νου να τα παρατήσετε. Εντελώς το αντίθετο, βάλτε μικρούς, εφικτούς στόχους για τους οποίους μπορείτε να έχετε κατά νου να εργαστείτε προοδευτικά.
• Εντοπίστε έναν συνεργάτη άσκησης. Το να έχετε κατά νου να έχετε κάποιον να έχετε κατά νου να γυμναστείτε θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε υπεύθυνοι και με σκοπός. Μπορείτε να έχετε κατά νου να ενθαρρύνετε ο μόνος τον άλλον να έχετε κατά νου να παραμείνετε εντός στόχου και μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να κάνετε πιο διασκεδαστική την προπόνηση.
• Κάντε την προπόνηση ένα μέρος του τρόπου ζωής σας. Μην σκέφτεστε την προπόνηση ως ένα πράγμα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε, ωστόσο ως ένα πράγμα που απολαμβάνετε και σας κάνει να έχετε κατά νου να νιώθετε τακτοποιημένα. Όσο μέγιστο κάνετε την προπόνηση τμήμα της ζωής σας, τόσο ευκολότερο θα μπορείς είναι μακριά να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Όταν φτάσετε έναν σε καλό δρόμο, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τη εργασία σας. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι στους μακροπρόθεσμους στόχους σας.
• Μην τα παρατάς. Θα μπορείς υπάρξουν στιγμές που απέτυχε χρειάζεστε να έχετε κατά νου να γυμναστείτε, ωστόσο μην τα παρατάτε. Μόνο πιέστε και ολοκληρώστε την προπόνησή σας. Όσο μέγιστο κολλάτε με αυτό, τόσο ευκολότερο θα μπορείς είναι μακριά.

Το να έχετε κατά νου να παραμείνετε σκοπός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά όχι εύκολο, ωστόσο είναι σημαντικό εάν χρειάζεστε να έχετε κατά νου να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική στάση. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να έχετε κατά νου να παραμείνετε στις ασκήσεις σας και να έχετε κατά νου να πετύχετε τους στόχους σας.

IX. Ξεπερνώντας τα Περιορισμοί

Υπάρχουν πολλά περιορισμοί που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εμποδίσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης. Πιθανώς το πιο πιο κοινά περιορισμοί περιέχουν:

• Απώλεια χρόνου
• Απώλεια κινήτρων
• Ατυχήματα
• Οικονομικοί όρια
• Οικογενειακές ή εργασιακές καθήκοντα

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο μέσω εκείνα τα περιορισμοί, μην απελπίζεστε. Υπάρχουν μέθοδοι να έχετε κατά νου να τα ξεπεράσεις και να έχετε κατά νου να πετύχεις τους στόχους σου για τη φυσική στάση. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Εντοπίστε χρόνο για προπόνηση. Παρά το γεγονός ότι απέτυχε έχετε χρόνο, μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε τρόπους να έχετε κατά νου να εντάξετε την προπόνηση στο πρόγραμμά σας. Δείτε να έχετε κατά νου να κάνετε μια εμπειρία σε όλη τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, να έχετε κατά νου να ασκηθείτε στο περιοχή ή να έχετε κατά νου να συμμετάσχετε σε τουλάχιστον ένα κλαμπ υγείας που παρέχει μαθήματα νωρίς το πρώτο φως ή το νύχτα.
• Εντοπίστε έναν φίλο προπόνησης ή έναν ομάδα εργαζομένων γυμναστή. Το να έχετε κατά νου να έχετε κάποιον να έχετε κατά νου να σας υποστηρίξει και να έχετε κατά νου να σας κάνει υπεύθυνους θα να έχετε κατά νου να κάνει μεγάλη διάκριση στα κίνητρά σας.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Ατυχήματα συμβαίνουν, και τρόποι ζωής συμβαίνει. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας αν θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε ένα ημέρα χωρίς δουλειά μέσω την προπόνησή σας. Μόνο επιστρέψτε απότιση τιμής σε τροχιά όσο πιο βιαστικά μπορείτε.
• Εντοπίστε τρόπους για να έχετε κατά νου να κάνετε τη φυσική στάση κεφάλαια προσιτή. Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για να έχετε κατά νου να αποκτήσετε φόρμα με έξω να έχετε κατά νου να ξοδέψετε κάποια τεράστια μετρητά. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε χωρίς κόστος ταινίες προπόνησης στο Ιστός, να έχετε κατά νου να εγγραφείτε σε τουλάχιστον ένα κλαμπ υγείας με μια λέσχη χαμηλού κόστους ή να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση.
• Μιλήστε με την κύκλος συγγενών και τους συνομηλίκους σας για τους στόχους σας για τη φυσική στάση. Είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να είναι μακριά μια μεγάλη προμήθεια υποστήριξης και ενθάρρυνσης.

Εάν παλεύετε να έχετε κατά νου να ξεπεράσετε ένα μειονέκτημα, μην φοβάστε να έχετε κατά νου να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Ένας θεραπευτής ή οδηγός θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος και να έχετε κατά νου να αναπτύξετε μέθοδοι για να έχετε κατά νου να το ξεπεράσετε.

Με λίγη επιχείρηση, μπορείτε να έχετε κατά νου να ξεπεράσετε κάθε εμπόδιο που σταθεί στο επίπεδο του δρόμου σας για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης. Μην τα παρατάς λοιπόν!

Ε: Τι είναι μακριά η σύντηξη τελική πινελιά σώματος;
Α: Το Full-body fusion αυτό είναι ένα περίπου άσκησης που αναμειγνύει με διαφορετικό τρόπο γεύση άσκησης για να έχετε κατά νου να δημιουργήσει μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση. Αυτό το είδος προπόνησης θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να κάψετε λίπη, να έχετε κατά νου να χτίσετε μυς και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της ολικής σύντηξης;
Α: Τα πλεονεκτήματα της ολικής σύντηξης περιέχουν:

* Αυξημένη καύση θερμίδων
* Μειωμένος ευκαιρία ζημιάς
* Βελτιωμένη ευελιξία
* Αυξημένη ενέργεια
* Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
* Βελτιωμένη σταθερότητα
* Βελτιωμένος συντονισμός

Ε: Ποιες είναι μακριά μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τη σύντηξη ολόκληρου του σώματος;
Α: Μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τη σύντηξη ολόκληρου του σώματος περιέχουν:

* Ξεκινήστε αργά και αυξήστε προοδευτικά την βάθος των προπονήσεών σας με τα χρόνια.
* Επιλέξτε προπονήσεις που σας αρέσουν και που μπορεί να είναι προκλητικές ωστόσο πια τόσο πολύ δύσκολες.
* Ακούστε το πλαίσιο σας και ξεκουραστείτε όταν τις θα θέλατε.
* Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό νωρίτερα από, σε όλη τη διάρκεια και αργότερα την προπόνησή σας.
* Κάντε προθέρμανση νωρίτερα από τις ασκήσεις σας και δροσιστείτε αργότερα.