Έγκυος Pilates Power Ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για παραδεχτείτε δυναμώσετε τον πυρήνα σας για μια υγιή έγκυος

Το Pilates εγκυμοσύνης είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για τις έγκυες κυρίες παραδεχτείτε ενισχύσουν τους μυς του πυρήνα τους, παραδεχτείτε βελτιώσουν την σταθερότητα και την ευλυγισία τους και παραδεχτείτε προετοιμαστούν για τον τοκετό και τον τοκετό.

Αυτό το κείμενο θα μπορείς συζητήσει τα πλεονεκτήματα της εγκυμοσύνης Pilates, τι παραδεχτείτε προσδοκείτε σε τουλάχιστον ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης, πώς παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης, υποδείξεις ασφαλείας για Pilates εγκυμοσύνης, συνήθεις ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης, προσαρμογές για με διαφορετικό τρόπο επίπεδα εγκυμοσύνης, πλεονεκτήματα εγκυμοσύνης Pilates για τον τοκετό, πλεονεκτήματα εγκυμοσύνης Pilates για ανάκαμψη αργότερα τον τοκετό, μύθοι εγκυμοσύνης Questquent.

Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates θυμίζει έγκυος

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει παραδεχτείτε παρέχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τις έγκυες κυρίες, θυμίζει:

• Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα
• Κάνοντας βελτιώσεις στη ισορροπίας και ευελιξίας
• Μείωση μέσω τον πόνο ή την ταλαιπωρία θυμίζει πλάτη ή τους γοφούς
• Ετοιμασία για λειτουργία και αποστολή
• Ενθάρρυνση μιας συναισθηματικού εγκυμοσύνης

Τι παραδεχτείτε προσδοκείτε σε τουλάχιστον ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης

Ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς περιέχει στις περισσότερες περιπτώσεις προθέρμανση, μια ακολουθία μέσω ρουτίνες προπόνησης ενδυνάμωσης του πυρήνα, ρουτίνες προπόνησης ισορροπίας και ευελιξίας και ξεκούραση. Οι ρουτίνες προπόνησης θα μπορείς τροποποιηθούν σε μια προσπάθεια να εξυπηρετούν το μεταβαλλόμενο πλαίσιο της εγκύου και τις ατομικές της επιθυμίες.

Πώς παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης

Μπορείτε παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης κάνοντας μια αναζήτηση για στο δίκτυο ή ζητώντας προτάσεις μέσω το γιατρό ή τη μαία σας. Είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα μάθημα που παραδεχτείτε διδάσκεται μέσω έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή που έχει απολαμβάνω θυμίζει λειτουργία με έγκυες κυρίες.

Υποδείξεις ασφαλείας για το Pilates εγκυμοσύνης

Υπάρχουν μερικές υποδείξεις ασφαλείας που θα πρέπει παραδεχτείτε έχετε κατά νου όταν κάνετε Pilates εγκυμοσύνης, θυμίζει:

• Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι.
• Κρατηθείτε μακριά από ρουτίνες προπόνησης που ασκούν δύναμη θυμίζει στομάχι σας.

Συνήθεις ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης

Μερικές κοινές ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης περιέχουν:

• Πυελικές τάσεις
• Τέντωμα γάτας-αγελάδας
• Μονόποδη γέφυρα
• Πλαϊνή σανίδα
• Πόζα κόμπρα

Αλλαγές για με διαφορετικό τρόπο επίπεδα της εγκυμοσύνης

Οι ρουτίνες προπόνησης σε τουλάχιστον ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς τροποποιηθούν για παραδεχτείτε προσαρμόσουν το μεταβαλλόμενο πλαίσιο της εγκύου και τις ατομικές επιθυμίες της. Ως παράδειγμα, στο πρώτο τρίμηνο, η κέντρο προσοχής θα μπορείς είναι μίλια θυμίζει ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας και της ευλυγισίας. Στο δεύτερο τρίμηνο, η κέντρο προσοχής θα μπορείς είναι μίλια θυμίζει ετοιμασία για τον τοκετό και τον τοκετό. Στο 1/3 τρίμηνο, η κέντρο προσοχής θα μπορείς είναι μίλια θυμίζει βοήθεια του πόνου ή της δυσφορίας και θυμίζει ετοιμασία για την ανάκαμψη αργότερα τον τοκετό.

Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates εγκυμοσύνης για τον τοκετό και τον τοκετό

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει ετοιμασία μιας γυναίκας για τον τοκετό και τον τοκετό με διάφορους τρόπους, θυμίζει:

• Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα
• Κάνοντας βελτιώσεις στη ισορροπίας και ευελιξίας
• Μείωση μέσω πόνο ή δυσφορία
• Ενθάρρυνση θετικής νοοτροπίας

Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates εγκυμοσύνης για την επισκευή αργότερα τον τοκετό

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει ώθηση της ανάρρωσης αργότερα τον τοκετό με διάφορους τρόπους, θυμίζει:

• Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα
• Κάνοντας βελτιώσεις στη ισορροπίας και ευελιξίας
• Μείωση μέσω πόνο ή δυσφορία
• Ενθάρρυνση από 1 υγιεινού τρόπου ζωής

Μύθοι για το Pilates για την έγκυος

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για το Pilates εγκυμοσύνης που θα πρέπει παραδεχτείτε εμποδίσει τις κυρίες παραδεχτείτε επωφεληθούν μέσω τα πλεονεκτήματα. Αυτοί οι μύθοι περιέχουν:

• Το Pilates θυμίζει έγκυος είναι μίλια επιβλαβές.
• Το Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς σας κάνει παραδεχτείτε χάσετε το νεογέννητο σας.
• Το Pilates εγκυμοσύνης είναι απλώς για κυρίες που μπορεί να είναι ήδη προκάλεσε φόρμα.

Λειτουργία	Λύση
Ενδυνάμωση πυρήνα για έγκυος	Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει αύξηση των μυών του πυρήνα σας, οι οποίοι είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν θυμίζει βοήθεια της αναπτυσσόμενης κοιλιάς σας και στη στη μείωση του του πόνου θυμίζει πλάτη.
Pilates για έγκυος	Το Pilates είναι μίλια μια προπόνηση χαμηλής άγχους που μπορεί να είναι προστατευμένος για τις έγκυες κυρίες. Θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε την ευελιξία, τη ενέργεια και την σταθερότητα σας.
Εκπαίδευση εγκυμοσύνης	Μια εκπαίδευση εγκυμοσύνης θα πρέπει παραδεχτείτε προσαρμόζεται στις ατομικές σας επιθυμίες και στο βαθμός φυσικής κατάστασης. Θα πρέπει παραδεχτείτε περιέχει ένας συνδυασμός αερόβια, εκπαίδευση δύναμης και διατάσεις.
Προγεννητική φυσική στάση	Η προγεννητική φυσική στάση είναι μίλια σημαντική για την ετοιμασία του σώματός σας για έγκυος και τοκετό. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναρρώσετε πιο ξαφνικά αργότερα τον τοκετό.
Προσδοκώντας μητέρα	Οι έγκυες κυρίες θα πρέπει παραδεχτείτε ακούν το πλαίσιο τους και παραδεχτείτε αποφεύγουν οποιεσδήποτε ενέργειες που προκαλούν πόνο ή δυσφορία. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε παραμείνουν ενυδατωμένοι και παραδεχτείτε ξεκουράζονται λογικά.

2. Τι παραδεχτείτε προσδοκείτε σε τουλάχιστον ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης

Ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης έχει σχεδιαστεί για παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας, παραδεχτείτε βελτιώσετε την ευλυγισία σας και παραδεχτείτε προετοιμαστείτε για τον τοκετό και τον τοκετό. Μπορείς διαβάστε άφθονα ρουτίνες προπόνησης που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε με ασφάλεια και πολυτέλεια σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης. Το μάθημα θα μπορείς σας βοηθήσει επιπλέον παραδεχτείτε μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε αναπνέετε όπως θα έπρεπε να είναι και ο τρόπος παραδεχτείτε χαλαρώνετε το πλαίσιο σας.

Ένα συνηθισμένο μάθημα Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς διαρκέσει λίγο-πολύ λεπτά. Μπορείς ξεκινήσετε το μάθημα με προθέρμανση, ακολουθούμενη μέσω μια ακολουθία ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυρήνα. Επομένως θα μπορείς κάνετε μερικές ρουτίνες προπόνησης για παραδεχτείτε βελτιώσετε την ευελιξία και την σταθερότητα σας. Το μάθημα θα μπορείς ολοκληρωθεί με ρουτίνες προπόνησης χαλάρωσης και χαλάρωσης.

Οι διδασκαλίες Pilates εγκυμοσύνης προσφέρονται προκάλεσε αρκετά πολλά γυμναστήρια, εγκαταστάσεις γυμναστικής και στούντιο προγεννητικής γιόγκα. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε μια αίθουσα διαλέξεων θυμίζει σπίτι σας κάνοντας μια αναζήτηση για στο δίκτυο ή ζητώντας τη οργάνωση του γιατρού ή της μαίας σας.

3. Πώς παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης

Υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.

• Ρωτήστε το γιατρό ή τη μαία σας για προτάσεις.
• Αναζητήστε διαδικτυακά μαθήματα Pilates εγκυμοσύνης θυμίζει σπίτι σας.
• Επικοινωνήστε με το τοπικό YMCA ή το κοινοτικό σας μέση.
• Επικοινωνήστε με ένα τοπικό στούντιο Pilates και ρωτήστε εάν παρέχουν μαθήματα Pilates εγκυμοσύνης.

Μία φορά εντοπίστε έναν αριθμό από μαθήματα, μπορείτε παραδεχτείτε τηλεφωνήσετε ή παραδεχτείτε επισκεφθείτε το στούντιο για παραδεχτείτε διαβάστε πια στην περίπτωση τις επιλογές και αυτό το σύστημα των μαθημάτων. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε ρωτήσετε για την απολαμβάνω του εκπαιδευτή που διδάσκει εγκύους.

Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια αίθουσα διαλέξεων που παραδεχτείτε είναι μίλια άνετη στον/στην και που παραδεχτείτε καλύπτει τις επιθυμίες σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα, φροντίστε παραδεχτείτε μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας μπροστά από ξεκινήσετε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης.

4. Υποδείξεις ασφαλείας για το Pilates εγκυμοσύνης

Το Pilates εγκυμοσύνης είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση άσκησης σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες υποδείξεις ασφαλείας που θα πρέπει παραδεχτείτε έχετε κατά νου.

Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταθερά την βάθος των προπονήσεων σας καθώς προχωρά η έγκυος σας.
Ακούστε το πλαίσιο σας και αποτρέψτε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.
Κρατηθείτε μακριά από ρουτίνες προπόνησης που ασκούν δύναμη θυμίζει στομάχι σας, θυμίζει κοιλιακούς και τσακίσματα.
Φροντίστε παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και αργότερα την προπόνησή σας.
Κάντε προθέρμανση μπροστά από την προπόνησή σας και δροσιστείτε αργότερα.
Ασκηθείτε με έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή που έχει απολαμβάνω στη εκπαίδευση εγκύων κοριτσιών.

5. Κοινές Προπονήσεις Πιλάτες Εγκυμοσύνης

Οι ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης έχουν σχεδιαστεί για παραδεχτείτε ενισχύσουν τους μυς του πυρήνα σας, παραδεχτείτε βελτιώσουν την ευλυγισία σας και παραδεχτείτε αυξήσουν η ποικιλία της κίνησής σας. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσουν θυμίζει βοήθεια μέσω τον πόνο ή την ταλαιπωρία θυμίζει πλάτη ή τους γοφούς σας και παραδεχτείτε σας προετοιμάσουν για τον τοκετό και τον τοκετό.

Μερικές μέσω τις πιο κοινές ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης περιέχουν:

• The Hundred: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει θυμίζει αύξηση των μυών του πυρήνα σας και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αναπνοής σας.
• Ο διπλός κύκλος των ποδιών: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και του εύρους κίνησης στους γοφούς σας.
• Η Γάτα/Αγελάδα: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει παραδεχτείτε τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και παραδεχτείτε ανακουφίσετε τον πόνο θυμίζει πλάτη.
• Η γέφυρα με ένα πόδι: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει θυμίζει αύξηση των γλουτών και των μηριαίων σας.
• The Side Plank: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει θυμίζει αύξηση των μυών του πυρήνα σας και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας σας.

Αυτές είναι απλώς μερικές μέσω τις πολλές ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε. Μιλήστε με το γιατρό σας ή με έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή Pilates για παραδεχτείτε διαβάστε ποιες ρουτίνες προπόνησης είναι μίλια κατάλληλες στον/στην.

6. Αλλαγές για με διαφορετικό τρόπο επίπεδα της εγκυμοσύνης

Έγκυος Το Pilates θα πρέπει παραδεχτείτε τροποποιηθεί για παραδεχτείτε φιλοξενήσει κυρίες προκάλεσε ολόκληρο επίπεδα της εγκυμοσύνης. Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες για προσαρμογές:

• Κατά το πρωτεύον τρίμηνο, οι κυρίες θα πρέπει παραδεχτείτε εμφανίσουν πρωινή ναυτία, κόπωση και πόνο θυμίζει πλάτη. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε γίνουν προσαρμογές για παραδεχτείτε μειωθεί το στρες των ασκήσεων και παραδεχτείτε είναι εξοπλισμένος/εξοπλισμένος/η περισσότερη βοήθεια για την πλάτη.
• Στο δεύτερο τρίμηνο, οι κοιλιές των κοριτσιών γερνούν και η μέση βάρους τους μετατοπίζεται. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε γίνουν προσαρμογές για παραδεχτείτε προσαρμοστεί το πλαίσιο που τροποποιεί και παραδεχτείτε αποφευχθεί ο ζημιά.
• Στο 1/3 τρίμηνο, οι κοιλιές των κοριτσιών είναι μίλια μεγάλες και θα πρέπει παραδεχτείτε παρουσιάσουν κατάσταση αδιεξόδου θυμίζει αναπνευστικό. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε γίνουν προσαρμογές για παραδεχτείτε μειωθεί ο συλλογή των ασκήσεων που φέρουν βάρος και παραδεχτείτε είναι εξοπλισμένος/εξοπλισμένος/η περισσότερη βοήθεια για την πλάτη.

Είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και παραδεχτείτε τροποποιείτε τις ρουτίνες προπόνησης θυμίζει είναι σημαντικό να. Εάν αισθανθείτε πόνο ή ταλαιπωρία, σταματήστε την προπόνηση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

7. Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates εγκυμοσύνης για τον τοκετό και τον τοκετό

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε προετοιμάσετε το πλαίσιο σας για τον τοκετό και τον τοκετό με διάφορους τρόπους.

• Θα πρέπει παραδεχτείτε ενισχύσει τους μυς του πυρήνα σας, οι οποίοι είναι μίλια απαραίτητοι για την βοήθεια του αναπτυσσόμενου μωρού σας και για την επιτάχυνση σε όλη τη διαδρομή του τοκετού.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε βελτιώσει την ευελιξία σας, ένα πράγμα που θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε κινηθείτε πιο απλά σε όλη τη διαδρομή του τοκετού.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε αυξήσει η ποικιλία της κίνησής σας, αλήθεια που θα πρέπει παραδεχτείτε σας διευκολύνει παραδεχτείτε μπείτε προκάλεσε διαφορετικές βάζει σε όλη τη διαδρομή του τοκετού.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε διαχειριστείτε το νευρικότητα σας, ένα πράγμα που θα πρέπει παραδεχτείτε είναι ανεκτίμητο σε όλη τη διαδρομή του τοκετού.

Το Pilates εγκυμοσύνης μπορείτε επίσης παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναρρώσετε μέσω τον τοκετό πιο ξαφνικά.

• Θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας, παράγοντας που θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει καταπολέμηση του πόνου θυμίζει πλάτη και άλλων προβλημάτων που θα πρέπει παραδεχτείτε εμφανιστούν αργότερα τον τοκετό.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε βελτιώσει την ευελιξία σας, ένα πράγμα που θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε κινηθείτε πιο απλά αργότερα τον τοκετό.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ανακτήσετε η ποικιλία της κίνησής σας, ένα πράγμα που θα πρέπει παραδεχτείτε διευκολύνει τις καθημερινές ενέργειες αργότερα τον τοκετό.

Εάν σκέφτεστε παραδεχτείτε πάρετε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης, φροντίστε παραδεχτείτε μιλήσετε αρχικά με το γιατρό σας για παραδεχτείτε θα θέλετε να είναι μίλια ασφαλές στον/στην.

Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates εγκυμοσύνης για την επισκευή αργότερα τον τοκετό

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει αναρρώνω αργότερα τον τοκετό με:

• Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα σας
• Κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας και του συντονισμού σας
• Περικοπή του πόνου θυμίζει πλάτη
• Μείωση μέσω το νευρικότητα
• Σας υποστηρίζει παραδεχτείτε αισθάνεστε πιο σίγουροι και παραδεχτείτε έχετε τον έλεγχο του σώματός σας

Το Pilates εγκυμοσύνης μπορείτε επίσης παραδεχτείτε σας βοηθήσει:

• Χάστε κιλά με ασφάλεια και ισχύς
• Επιστρέψτε προκάλεσε φόρμα αργότερα τον τοκετό
• Προετοιμαστείτε για μελλοντικές εγκυμοσύνες

9. Μύθοι για το Pilates της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για το Pilates εγκυμοσύνης που θα πρέπει παραδεχτείτε εμποδίσει τις κυρίες παραδεχτείτε επωφεληθούν μέσω αυτή την ευεργετική προπόνηση. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και την πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

Ψευδαίσθηση: Το Pilates της εγκυμοσύνης είναι μίλια επιβλαβές.

Γεγονός: Το Pilates εγκυμοσύνης είναι μίλια ασφαλές για τις περισσότερες κυρίες όταν έγινε όπως θα έπρεπε να είναι. Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει αύξηση των μυών του πυρήνα σας, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευλυγισίας σας και στη στη μείωση του του πόνου και της δυσφορίας. Εναλλακτικά, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας μπροστά από ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο ρουτίνα άσκησης σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης.

Ψευδαίσθηση: Θα πρέπει παραδεχτείτε μπορεί να είσαι προκάλεσε φόρμα για παραδεχτείτε κάνεις Pilates εγκυμοσύνης.

Γεγονός: Το Pregnancy Pilates είναι μίλια σχεδιασμένο για ολόκληρο εύρη φυσικής κατάστασης. Δεν χρειάζεται παραδεχτείτε είστε προκάλεσε φόρμα για παραδεχτείτε ξεκινήσετε και μπορείτε παραδεχτείτε τροποποιήσετε τις ρουτίνες προπόνησης για παραδεχτείτε είναι συμβατοί στις επιθυμίες σας.

Ψευδαίσθηση: Το Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς σας κάνει παραδεχτείτε χάσετε βάρος.

Γεγονός: Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε τονώσετε τους μυς σας και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική στάση, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι ένα ρουτίνα απώλειας βάρους. Εάν προσπαθείτε παραδεχτείτε χάσετε βάρος σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης, μιλήστε με το γιατρό σας για ένα ασφαλές και αποτελεσματικό δίαιτα.

Ψευδαίσθηση: Το Pilates της εγκυμοσύνης θα μπορείς βλάψει το νεογέννητο σας.

Γεγονός: Το Pilates εγκυμοσύνης είναι μίλια ασφαλές για το νεογέννητο σας όταν έγινε όπως θα έπρεπε να είναι. Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει αύξηση των μυών του πυρήνα σας και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της στάσης σας, ένα πράγμα που θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει βοήθεια του αναπτυσσόμενου μωρού σας.

Ε: Τι είναι το Pilates;

Α: Το Pilates είναι μια τεχνική άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης που επικεντρώνεται θυμίζει ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και στη στη μείωση του του στρες.

Ε: Είναι το Pilates ασφαλές για έγκυες κυρίες;

Α: Σίγουρα, το Pilates είναι μίλια ασφαλές για έγκυες κυρίες όταν έγινε όπως θα έπρεπε να είναι. Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει αύξηση των μυών του πυρήνα, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευλυγισίας και θυμίζει βοήθεια μέσω τον πόνο ή την ταλαιπωρία θυμίζει πλάτη ή τους γοφούς.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα Pilates για τις έγκυες κυρίες;

Α: Το Pilates θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει τις έγκυες κυρίες παραδεχτείτε:

• Ενισχύστε τους μυς του πυρήνα τους
• Βελτιώστε την ευελιξία τους
• Ανακουφίστε τον πόνο ή την ταλαιπωρία θυμίζει πλάτη ή τους γοφούς
• Μειώστε τον κίνδυνο πόνου θυμίζει πλάτη σε όλη τη διαδρομή του τοκετού
• Προετοιμαστείτε για την λειτουργία και την αποστολή
• Γίνομαι καλά πιο ξαφνικά μέσω τον τοκετό