Get Buff in the Wild Ένας κινητήρια δύναμη για ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση

II. Πλεονεκτήματα μέσω τις ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση
III. Μορφές προπονήσεων ανατρέχοντας άγρια ​​φύση
IV. Συσκευή για ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση
V. Οδηγίες ασφαλείας για ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση
VI. Σχεδιάζοντας μια εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση
VII. Ανακάλυψη τοποθεσίας προπόνησης ανατρέχοντας έρημο
VIII. Διεύθυνση προβλημάτων ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση
IX.
Τυπικές ερωτήσεις

Λειτουργία	Εξωτερικές ρουτίνες προπόνησης	Ρουτίνες προπόνησης για την άγρια ​​φύση	Προπόνηση στη φύση	Ρουτίνες προπόνησης πεζοπορίας	Ρουτίνες προπόνησης σκηνή
Ατμόσφαιρα	Κάποιος σε εξωτερικούς χώρους	Αδέσμευτα τοπία	Φυσικές προετοιμασίες	Μονοπάτια πεζοπορίας	Σκηνή
Συσκευή	Ελάχιστος	Θα πρέπει σκοπήσετε να απαιτεί εξειδικευμένο εξοπλισμό	Θεμελιώδης συσκευή εξωτερικού χώρου	Μπότες πεζοπορίας, κοντάρια, σακίδιο	Κάμπινγκ, υπνόσακος, σόμπα κατασκήνωσης
Πρόβλημα	Μεταβλητός	Θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά απαιτητικό	Μεταβλητός	Προκλητική	Ικανοποιητικός
Πλεονεκτήματα	Γυμναστείτε, απολαύστε τη φύση	Αποκτήστε φυσική στάση, προκαλέστε τον εαυτό σας, κάντε σερφ με τη φύση	Γυμναστείτε, καθίστε αναπαυτικά, κάντε σερφ με τη φύση	Γυμναστείτε, ρίξτε μια ματιά στο πληροφορίες μερίδες	Γυμναστείτε, καθίστε αναπαυτικά, απολαύστε την ύπαιθρο

II. Πλεονεκτήματα μέσω τις ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση

Οι ρουτίνες προπόνησης άγριας φύσης παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων στην περίπτωση τις παραδοσιακές ρουτίνες προπόνησης που έχουν αποκτήσει οδήγησε κέντρο γυμναστικής ή οποιοδήποτε άλλο εσωτερικό ατμόσφαιρα. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Αυξημένη ενέργεια και προσαρμοστικότητα
• Μειωμένα εύρη στρες
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Έλλειψη βάρους
• Αυξημένα εύρη ενέργειας

Με εξαίρεση εκείνα τα στην πραγματικότητα πλεονεκτήματα, οι ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​​​φύση μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να παρέχουν μια αλυσίδα μέσω ψυχικά και συναισθηματικά πλεονεκτήματα, παρόμοιο με:

• Αυξημένη αίσθηση σύνδεσης με τη φύση
• Βελτιωμένες ταλέντα επίλυσης προβλημάτων
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη αυτοεκτίμηση
• Μειωμένος πιθανότητα κατάθλιψης και έντασης

Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να αποκτήσετε φόρμα και σκοπήσετε να παραμείνετε υγιείς παίζοντας παράλληλα την υπέροχη ύπαιθρο, τότε οι ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση είναι μακριά μια εξαιρετική συλλογή στον/στην. Είναι μίλια ένας τρομακτικός και άφθονος προσέγγιση άσκησης που πρόκειται να σκοπήσετε να σας δίνει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

III. Μορφές προπονήσεων ανατρέχοντας άγρια ​​φύση

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη προπονήσεων ανατρέχοντας άγρια ​​φύση που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε, βασίζομαι η έκταση φυσικής κατάστασης, τα ενδιαφέροντά σας και τον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο. Μερικές δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιέχουν:

• Ορειβασία
• Σπριντ
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Πεζοπορία οδήγησε βράχο
• Κατασκήνωση
• Αλιεία
• Ξεριζώνοντας

Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων για σκοπήσετε να δημιουργήσετε μια πιο απαιτητική εκπαίδευση. Ως παράδειγμα, μπορείς μπορούσατε σκοπήσετε να πάτε για μια αναρρίχηση και αργότερα σκοπήσετε να κολυμπήσετε οδήγησε μια κοντινή λίμνη. Ή, μπορείς μπορούσατε σκοπήσετε να κάνετε μια ταξίδι με μοτοσικλέτα και αργότερα σκοπήσετε να κάνετε ορειβασία.

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για σκοπήσετε να εντοπίστε μια εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην είναι μακριά σκοπήσετε να πειραματιστείτε και σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο τι προτιμάς. Υπάρχουν άπειρες δυναμικότητες, οπότε προφανώς μπορείς εντοπίστε ένα πράγμα που αγαπάτε.

IV. Συσκευή για ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση

Ο συσκευή που θα θέλατε για μια εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις συγκεκριμένες ενέργειες που σκοπεύετε σκοπήσετε να κάνετε, το τοπικός καιρός στο οποίο μπορείς ασκηθείτε και τις δικές σας προσωπικές προτιμήσεις. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικά από κυρίως αντικείμενα ουσιών που μπορεί να είναι προαπαιτούμενα για κάθε εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση.

Εκείνα περιέχουν:

• Χαλαρός υπόδηση ή μπότες
• Αδιάβροχα ενδύματα
• Ένα καπέλο
• Σκίαστρα
• Αντηλιακό
• Ένα εξοπλισμού πρώτων βοηθειών
• Χάρτης και πυξίδα
• Ένα χαριτωμένο

Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να λάβετε υπόψη σκοπήσετε να φέρετε και άλλα κομμάτια, παρόμοιο με ένα εκκαθάριση νερού, έναν φακό, ένα πολυεργαλείο ή μια φορητή σόμπα.

Όταν επιλέγετε εξοπλισμό για μια εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση, είναι πολύ σημαντικό θυμηθείτε να είναι μακριά ελαφρύ, ανθεκτικό και άνετο. Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να θυμηθείτε να γνωρίζετε πώς σκοπήσετε να χρησιμοποιείτε με ακρίβεια το γρανάζι.

Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά τον εξοπλισμό για ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση, μπορείτε σκοπήσετε να συμβουλευτείτε έναν οδηγό ή σκοπήσετε να μιλήσετε με έναν έμπειρο λιανοπωλητή έξω.

V. Οδηγίες ασφαλείας για ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση

Όταν σχεδιάζετε μια εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε την προστασία. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να παραμείνετε ασφαλείς ενώ ασκείστε οδήγησε υπέροχους εξωτερικούς χώρους:

Οραθείτε να είστε προετοιμασμένοι για τον καιρό. Ελέγξτε την ανάλυση νωρίτερα από βγείτε σε εξωτερικούς χώρους και ντυθείτε σωστά για τις αναμενόμενες καταστάσεις. Φροντίστε σκοπήσετε να φέρετε καθώς και στρώσεις οδήγησε παράδειγμα που αλλάξει τα στοιχεία της φύσης.
Μείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε πολλά από νερό νωρίτερα από, σε όλη τη διαδρομή και αργότερα την προπόνησή σας. Η αφυδάτωση πρόκειται να βιαστικά σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε κόπωση και θερμοπληξία.
Φάτε ένα υγιεινό γεύμα νωρίτερα από την προπόνησή σας. Ένα εξαιρετικό γεύμα μπορείς σας δώσει δύναμη και μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από τα τσιμπήματα.
Ακούστε το πλαίσιο σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή ζαλισμένοι, σταματήστε και ξεκουραστείτε. Είναι μίλια καλύτερα σκοπήσετε να μπορεί να είσαι προστατευμένος παρά σκοπήσετε να λυπάσαι.
Πληροφορήστε οδήγησε κάποιον το μέρος πηγαίνετε και πότε προβλέπετε σκοπήσετε να επιστρέψετε. Αυτό μπορείς βοηθήσει οδήγησε παράδειγμα έκτακτης ανάγκης.
Οραθείτε να είστε ενήμεροι για το περικλείον σας. Σημειώστε στο δάπεδο και στους πιθανούς κινδύνους. Φροντίστε σκοπήσετε να παραμείνετε οδήγησε σηματοδοτημένα μονοπάτια και σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από χώροι που μπορεί να είναι γνωστό ότι είναι επικίνδυνες.
Χρησιμοποιήστε εφαρμόσιμο εξοπλισμό ασφαλείας. Αυτό ενσωματώνει κράνος, γερά υπόδηση και οποιοδήποτε άλλο εξοπλισμό που μπορεί να είναι σωστό είδος για τη διαδικασία που κάνετε.
Οραθείτε να σέβεστε το περικλείον. Μην αφήνετε κανένα υπόδειξη της επίσκεψής σας και εξασκηθείτε στις κανόνες του Leave No Trace.

VI. Σχεδιάζοντας μια εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση

Όταν σχεδιάζετε μια εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε τους ακόλουθους συστατικά:

• Η έκταση της φυσικής σας κατάστασης
• Ο πάτος και το τοπικός καιρός
• Η παροχή νερού και φαγητού
• Το δυναμικό για για κινδύνους

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να σχεδιάζετε την προπόνησή σας. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

• Ξεκινήστε με προθέρμανση και ψύξη.
• Επιλέξτε προπονήσεις που μπορεί να είναι κατάλληλες για η έκταση φυσικής σας κατάστασης και ο πάτος.
• Ρυθμίστε τον εαυτό σας και κάντε διαλείμματα παρόμοιο με είναι απαραίτητο να.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό.
• Έχετε οξεία επίγνωση των πιθανών κινδύνων και λάβετε μέτρα για την αποφυγή τους.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να απολαύσετε μια ασφαλή και ευχάριστη εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση.

VII. Ανακάλυψη τοποθεσίας προπόνησης ανατρέχοντας έρημο

Όταν επιλέγετε μια περιβάλλον προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση, υπάρχουν μερικά από θέματα που θα πρέπει σκοπήσετε να έχετε κατά νου.

• Πρώτα απ ‘όλα, λάβετε υπόψη οποιοδήποτε τέτοιο της άσκησης που θα θέλατε σκοπήσετε να κάνετε. Αν ψάχνετε για πορεία, θα πρέπει σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα πορεία προσαρμοσμένο σε σπριντ. Αν ψάχνετε για ένα σημείο για σκοπήσετε να κάνετε γιόγκα, θα πρέπει σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα τμήμα που σκοπήσετε να είναι μακριά βαθμός και ανοιχτό.
• Δεύτερον, διαβάστε σχετικά με ο πάτος. Εάν απέτυχε είστε συνηθισμένοι ανατρέχοντας αναρρίχηση ή ανατρέχοντας δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου, μπορείς θα θέλατε σκοπήσετε να επιλέξετε μια περιβάλλον που δεν φαίνεται να είναι τόσο πολύ απαιτητική. Εάν είστε επιδέξιος πεζοπόρος, πρόκειται να σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα πιο δύσκολο πορεία.
• Τρίτον, λάβετε υπόψη τον καιρό. Εάν σχεδιάζετε σκοπήσετε να ασκηθείτε το χειμώνα, θα πρέπει σκοπήσετε να εντοπίστε μια περιβάλλον που σκοπήσετε να μην είναι ζωτικής σημασίας κρύα. Εάν σκοπεύετε σκοπήσετε να ασκηθείτε το καλοκαίρι, θα πρέπει σκοπήσετε να εντοπίστε μια περιβάλλον που δεν φαίνεται να είναι τόσο πολύ ζεστή.
• Φινίρισμα, λάβετε υπόψη την άγρια ​​τρόποι ζωής. Εάν εργάζεστε οδήγησε ένας χώρος με αρκούδες ή άλλα επικίνδυνα ζώα, θα πρέπει σκοπήσετε να λάβετε προφυλάξεις για σκοπήσετε να παραμείνετε ασφαλείς.

Αφού σκεφτείτε όλους αυτούς τους συστατικά, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να περιορίζετε τις εναλλακτικές λύσεις σας. Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές μέρη γυμναστικής ανατρέχοντας άγρια ​​φύση σε όλο τον κόσμο, οπότε προφανώς μπορείς ανακαλύψτε ένα που είναι τέλειο στον/στην.

Διεύθυνση προβλημάτων ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση

Οι ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μακριά προκλητικές, ωστόσο μπορείτε επίσης σκοπήσετε να είναι ζωτικής σημασίας διασκεδαστικές. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικά από θέματα που πρόκειται να σκοπήσετε να πάνε στραβά όταν προπονείστε ανατρέχοντας έρημο. Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την διεύθυνση προβλημάτων στις ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση:

• Μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά. Είναι απλό σκοπήσετε να ενθουσιαστείτε υπερβολικά όταν γυμνάζεστε ανατρέχοντας έρημο, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να ρυθμίζετε τον εαυτό σας. Εάν αρχίσετε σκοπήσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, κάντε ένα ημέρα χωρίς δουλειά.
• Οραθείτε να είστε ενήμεροι για τον καιρό. Τα στοιχεία της φύσης πρόκειται να σκοπήσετε να αλλάξει βιαστικά ανατρέχοντας έρημο, λόγω αυτού του γεγονότος είναι πολύ σημαντικό γνωρίζετε τις καταστάσεις νωρίτερα από ξεκινήσετε την προπόνησή σας. Εάν τα στοιχεία της φύσης είναι μακριά επικίνδυνος, προγραμματίστε για άλλη μια φορά την προπόνησή σας για μια εναλλακτική μέρα.
• Φέρτε τον σωστό εξοπλισμό. Θα θέλετε να έχετε τον εφαρμόσιμο εξοπλισμό για την προπόνησή σας ανατρέχοντας άγρια ​​φύση. Αυτό ενσωματώνει θέματα παρόμοιο με νερό, γεύματα, αντηλιακό και εξοπλισμού πρώτων βοηθειών.
• Πες οδήγησε κάποιον που πας. Όλη την ώρα σκοπήσετε να λέτε οδήγησε κάποιον το μέρος πηγαίνετε και πότε προβλέπετε σκοπήσετε να επιστρέψετε. Με αυτόν τον τρόπο, αν περιπλανηθείτε ή τραυματιστείτε, οποιοδήποτε άτομο μπορείς ξέρει το μέρος σκοπήσετε να σας αναζητήσει.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε ανατρέχοντας διεύθυνση τυχόν προβλημάτων που ενδέχεται σκοπήσετε να αντιμετωπίσετε κατά την προπόνηση ανατρέχοντας έρημο.

Οι ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να αποκτήσετε φόρμα και σκοπήσετε να παραμείνετε υγιείς ενώ απολαμβάνετε την υπέροχη ύπαιθρο. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη προπονήσεων ανατρέχοντας άγρια ​​φύση που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε και μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μια εκπαίδευση αυτό το κομπλιμέντο στο βαθμός φυσικής κατάστασης και στα ενδιαφέροντά σας. Μόνο θυμηθείτε σκοπήσετε να είστε ασφαλείς και προετοιμασμένοι όταν εργάζεστε ανατρέχοντας έρημο.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνετε ασφαλείς και προετοιμασμένοι για την επόμενη προπόνησή σας ανατρέχοντας άγρια ​​φύση:

• Πληροφορήστε οδήγησε κάποιον το μέρος πηγαίνετε και πότε προβλέπετε σκοπήσετε να επιστρέψετε.
• Φέρτε τον εφαρμόσιμο εξοπλισμό για τις καιρικές καταστάσεις.
• Οραθείτε να είστε ενήμεροι για το περικλείον σας και σκοπήσετε να είστε προετοιμασμένοι για σενάρια έκτακτης ανάγκης.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και κάντε διαλείμματα όταν τα θα θέλατε.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να απολαύσετε μια ασφαλή και ευχάριστη εκπαίδευση ανατρέχοντας άγρια ​​φύση.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα των προπονήσεων ανατρέχοντας άγρια ​​φύση;

Α: Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τις ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​​​φύση, παρόμοιο με:

• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Αυξημένη μυϊκή ενέργεια
• Ενισχυμένη ευελιξία
• Μειωμένα εύρη στρες
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου

Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη προπονήσεων ανατρέχοντας άγρια ​​φύση;

Α: Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη προπονήσεων ανατρέχοντας άγρια ​​φύση που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε, βασίζομαι η έκταση φυσικής κατάστασης και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικές δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιέχουν:

• Ορειβασία
• Σπριντ
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Κατασκήνωση
• Αλιεία

Ε: Τι εξοπλισμό θέλω για ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση;

Α: Ο συσκευή που θα θέλατε για τις ρουτίνες προπόνησης ανατρέχοντας άγρια ​​φύση μπορείς εύρος βασίζομαι τον τύπο της προπόνησης που κάνετε και το τοπικός καιρός στο οποίο προπονείστε. Από την άλλη πλευρά, ορισμένα κυρίως εξαρτήματα εργαλείων που πρόκειται να σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να εξετάσετε περιέχουν:

• Αδιάβροχα υπόδηση
• Ένα σακίδιο πλάτης
• Ένα καπέλο
• Σκίαστρα
• Αντηλιακό
• εξοπλισμού πρώτων βοηθειών