Έγκυος Pilates Power Ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για οραθείτε να δυναμώσετε τον πυρήνα σας για μια υγιή έγκυος

Το Pilates εγκυμοσύνης είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για τις έγκυες κυρίες οραθείτε να ενισχύσουν τους μυς του πυρήνα τους, οραθείτε να βελτιώσουν την σταθερότητα και την ευλυγισία τους και οραθείτε να προετοιμαστούν για τον τοκετό και τον τοκετό.

Αυτό το κείμενο θα μπορείς συζητήσει τα πλεονεκτήματα της εγκυμοσύνης Pilates, τι οραθείτε να προβλέπετε σε τουλάχιστον ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης, πώς οραθείτε να ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης, οδηγίες ασφαλείας για Pilates εγκυμοσύνης, συνήθεις ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης, προσαρμογές για με άλλο τρόπο επίπεδα εγκυμοσύνης, πλεονεκτήματα εγκυμοσύνης Pilates για τον τοκετό, πλεονεκτήματα εγκυμοσύνης Pilates για ανάκαμψη σε λίγο καιρό τον τοκετό, μύθοι εγκυμοσύνης Questquent.

Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates ανατρέχοντας έγκυος

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει οραθείτε να παρέχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τις έγκυες κυρίες, παρόμοιο με:

• Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα
• Κάνοντας βελτιώσεις στη ισορροπίας και ευελιξίας
• Βοήθεια μέσω τον πόνο ή την ταλαιπωρία ανατρέχοντας πλάτη ή τους γοφούς
• Ετοιμασία για λειτουργία και αποστολή
• Ενθάρρυνση μιας μαλακού εγκυμοσύνης

Τι οραθείτε να προβλέπετε σε τουλάχιστον ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης

Ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς ενσωματώνει πιο συχνά προθέρμανση, μια αλυσίδα μέσω ρουτίνες προπόνησης ενδυνάμωσης του πυρήνα, ρουτίνες προπόνησης ισορροπίας και ευελιξίας και ξεκούραση. Οι ρουτίνες προπόνησης θα μπορείς τροποποιηθούν ώστε να μπορείτε εξυπηρετούν το μεταβαλλόμενο πλαίσιο της εγκύου και τις ατομικές της επιθυμίες.

Πώς οραθείτε να ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης

Μπορείτε οραθείτε να ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης κάνοντας μια αναζήτηση για στο δίκτυο ή ζητώντας προτάσεις μέσω το γιατρό ή τη μαία σας. Θα χρειαστεί να ανακαλύψτε ένα μάθημα που οραθείτε να διδάσκεται μέσω έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή που έχει απολαμβάνω ανατρέχοντας λειτουργία με έγκυες κυρίες.

Οδηγίες ασφαλείας για το Pilates εγκυμοσύνης

Υπάρχουν μερικές οδηγίες ασφαλείας που θα πρέπει οραθείτε να έχετε κατά νου όταν κάνετε Pilates εγκυμοσύνης, παρόμοιο με:

• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι.
• Κρατηθείτε μακριά από ρουτίνες προπόνησης που ασκούν κίνηση ανατρέχοντας στομάχι σας.

Συνήθεις ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης

Μερικές κοινές ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης περιέχουν:

• Πυελικές προδιαθέσεις
• Τέντωμα γάτας-αγελάδας
• Μονόποδη γέφυρα
• Πλαϊνή σανίδα
• Πόζα κόμπρα

Προσαρμογές για με άλλο τρόπο επίπεδα της εγκυμοσύνης

Οι ρουτίνες προπόνησης σε τουλάχιστον ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς τροποποιηθούν για οραθείτε να προσαρμόσουν το μεταβαλλόμενο πλαίσιο της εγκύου και τις ατομικές επιθυμίες της. Ως παράδειγμα, στο πρώτο τρίμηνο, η σημείο εστίασης θα μπορείς είναι μακριά ανατρέχοντας ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας και της ευλυγισίας. Στο δεύτερο τρίμηνο, η σημείο εστίασης θα μπορείς είναι μακριά ανατρέχοντας ετοιμασία για τον τοκετό και τον τοκετό. Στο 1/3 τρίμηνο, η σημείο εστίασης θα μπορείς είναι μακριά ανατρέχοντας βοήθεια του πόνου ή της δυσφορίας και ανατρέχοντας ετοιμασία για την ανάκαμψη σε λίγο καιρό τον τοκετό.

Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates εγκυμοσύνης για τον τοκετό και τον τοκετό

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας ετοιμασία μιας γυναίκας για τον τοκετό και τον τοκετό με διάφορους τρόπους, παρόμοιο με:

• Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα
• Κάνοντας βελτιώσεις στη ισορροπίας και ευελιξίας
• Βοήθεια μέσω πόνο ή δυσφορία
• Ενθάρρυνση θετικής νοοτροπίας

Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates εγκυμοσύνης για την επισκευή σε λίγο καιρό τον τοκετό

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας ώθηση της ανάρρωσης σε λίγο καιρό τον τοκετό με διάφορους τρόπους, παρόμοιο με:

• Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα
• Κάνοντας βελτιώσεις στη ισορροπίας και ευελιξίας
• Βοήθεια μέσω πόνο ή δυσφορία
• Ενθάρρυνση από 1 υγιεινού τρόπου ζωής

Μύθοι για το Pilates για την έγκυος

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για το Pilates εγκυμοσύνης που θα πρέπει οραθείτε να εμποδίσει τις κυρίες οραθείτε να επωφεληθούν μέσω τα πλεονεκτήματα. Αυτοί οι μύθοι περιέχουν:

• Το Pilates ανατρέχοντας έγκυος είναι μακριά επιβλαβές.
• Το Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς σας κάνει οραθείτε να χάσετε το βρέφος σας.
• Το Pilates εγκυμοσύνης είναι απλώς για κορίτσια που μπορεί να είναι ήδη οδήγησε φόρμα.

Λειτουργία	Επίλυση
Ενδυνάμωση πυρήνα για έγκυος	Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας βελτίωση των μυών του πυρήνα σας, οι οποίοι είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν ανατρέχοντας βοήθεια της αναπτυσσόμενης κοιλιάς σας και στη στη μείωση του του πόνου ανατρέχοντας πλάτη.
Pilates για έγκυος	Το Pilates είναι μακριά μια προπόνηση χαμηλής υστερίας που μπορεί να είναι προστατευμένος για τις έγκυες κυρίες. Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία, τη ενέργεια και την σταθερότητα σας.
Εκπαίδευση εγκυμοσύνης	Μια εκπαίδευση εγκυμοσύνης θα πρέπει οραθείτε να προσαρμόζεται στις ατομικές σας επιθυμίες και στο στάδιο φυσικής κατάστασης. Θα πρέπει οραθείτε να ενσωματώνει ένας συνδυασμός αερόβια, εκπαίδευση δύναμης και διατάσεις.
Προγεννητική φυσική στάση	Η προγεννητική φυσική στάση είναι μακριά σημαντική για την ετοιμασία του σώματός σας για έγκυος και τοκετό. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αναρρώσετε πιο ξαφνικά σε λίγο καιρό τον τοκετό.
Αναμένοντας μητέρα	Οι έγκυες κυρίες θα πρέπει οραθείτε να ακούν το πλαίσιο τους και οραθείτε να αποφεύγουν οποιεσδήποτε ενέργειες που προκαλούν πόνο ή δυσφορία. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να παραμείνουν ενυδατωμένοι και οραθείτε να ξεκουράζονται κάπως.

2. Τι οραθείτε να προβλέπετε σε τουλάχιστον ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης

Ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας, οραθείτε να βελτιώσετε την ευλυγισία σας και οραθείτε να προετοιμαστείτε για τον τοκετό και τον τοκετό. Θα μπορείς διαβάστε ένας αριθμός από ρουτίνες προπόνησης που μπορείτε οραθείτε να κάνετε με ασφάλεια και πολυτέλεια σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης. Το μάθημα θα μπορείς σας βοηθήσει επιπλέον οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να αναπνέετε με ακρίβεια και ο τρόπος οραθείτε να χαλαρώνετε το πλαίσιο σας.

Ένα συνηθισμένο μάθημα Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς διαρκέσει λίγο-πολύ λεπτά. Θα μπορείς ξεκινήσετε το μάθημα με προθέρμανση, ακολουθούμενη μέσω μια αλυσίδα ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυρήνα. Λόγω αυτού του γεγονότος θα μπορείς κάνετε μερικές ρουτίνες προπόνησης για οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία και την σταθερότητα σας. Το μάθημα θα μπορείς ολοκληρωθεί με ρουτίνες προπόνησης χαλάρωσης και χαλάρωσης.

Οι διδασκαλίες Pilates εγκυμοσύνης προσφέρονται οδήγησε φορτία από γυμναστήρια, εγκαταστάσεις γυμναστικής και στούντιο προγεννητικής γιόγκα. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε μια αίθουσα μελέτης ανατρέχοντας σπίτι σας κάνοντας μια αναζήτηση για στο δίκτυο ή ζητώντας τη ίδρυση του γιατρού ή της μαίας σας.

3. Πώς οραθείτε να ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης

Υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να ανακαλύψτε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.

• Ρωτήστε το γιατρό ή τη μαία σας για προτάσεις.
• Αναζητήστε διαδικτυακά μαθήματα Pilates εγκυμοσύνης ανατρέχοντας σπίτι σας.
• Επικοινωνήστε με το τοπικό YMCA ή το κοινοτικό σας καρδιά.
• Επικοινωνήστε με ένα τοπικό στούντιο Pilates και ρωτήστε εάν παρέχουν μαθήματα Pilates εγκυμοσύνης.

Μία φορά εντοπίστε μερικά από μαθήματα, μπορείτε οραθείτε να τηλεφωνήσετε ή οραθείτε να επισκεφθείτε το στούντιο για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση τις επιλογές και αυτό το σύστημα των μαθημάτων. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να ρωτήσετε για την απολαμβάνω του εκπαιδευτή που διδάσκει εγκύους.

Θα χρειαστεί να εντοπίστε μια αίθουσα μελέτης που οραθείτε να είναι μακριά άνετη στον/στην και που οραθείτε να καλύπτει τις επιθυμίες σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα, φροντίστε οραθείτε να μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας μπροστά από ξεκινήσετε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης.

4. Οδηγίες ασφαλείας για το Pilates εγκυμοσύνης

Το Pilates εγκυμοσύνης είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση άσκησης σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες οδηγίες ασφαλείας που θα πρέπει οραθείτε να έχετε κατά νου.

Ξεκινήστε αργά και αυξήστε βήμα προς βήμα την βάθος των προπονήσεων σας καθώς προχωρά η έγκυος σας.
Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.
Κρατηθείτε μακριά από ρουτίνες προπόνησης που ασκούν κίνηση ανατρέχοντας στομάχι σας, παρόμοιο με κοιλιακούς και τσακίσματα.
Φροντίστε οραθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό μπροστά από, σε όλη τη διαδρομή και σε λίγο καιρό την προπόνησή σας.
Κάντε προθέρμανση μπροστά από την προπόνησή σας και δροσιστείτε σε λίγο καιρό.
Ασκηθείτε με έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή που έχει απολαμβάνω στη εκπαίδευση εγκύων κυριών.

5. Κοινές Ρουτίνες προπόνησης Πιλάτες Εγκυμοσύνης

Οι ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης έχουν σχεδιαστεί για οραθείτε να ενισχύσουν τους μυς του πυρήνα σας, οραθείτε να βελτιώσουν την ευλυγισία σας και οραθείτε να αυξήσουν η ποικιλία της κίνησής σας. Είναι σε θέση να επιπλέον οραθείτε να βοηθήσουν ανατρέχοντας βοήθεια μέσω τον πόνο ή την ταλαιπωρία ανατρέχοντας πλάτη ή τους γοφούς σας και οραθείτε να σας προετοιμάσουν για τον τοκετό και τον τοκετό.

Μερικές μέσω τις πιο κοινές ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης περιέχουν:

• The Hundred: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει ανατρέχοντας βελτίωση των μυών του πυρήνα σας και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αναπνοής σας.
• Ο διπλός κύκλος των ποδιών: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και του εύρους κίνησης στους γοφούς σας.
• Η Γάτα/Αγελάδα: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει οραθείτε να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και οραθείτε να ανακουφίσετε τον πόνο ανατρέχοντας πλάτη.
• Η γέφυρα με ένα πόδι: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει ανατρέχοντας βελτίωση των γλουτών και των μηριαίων σας.
• The Side Plank: Αυτή η προπόνηση υποστηρίζει ανατρέχοντας βελτίωση των μυών του πυρήνα σας και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας σας.

Αυτές είναι απλώς μερικές μέσω τις πολλές ρουτίνες προπόνησης Pilates εγκυμοσύνης που μπορείτε οραθείτε να κάνετε. Μιλήστε με το γιατρό σας ή με έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή Pilates για οραθείτε να διαβάστε ποιες ρουτίνες προπόνησης είναι μακριά κατάλληλες στον/στην.

6. Προσαρμογές για με άλλο τρόπο επίπεδα της εγκυμοσύνης

Έγκυος Το Pilates θα πρέπει οραθείτε να τροποποιηθεί για οραθείτε να φιλοξενήσει κυρίες οδήγησε ολόκληρο επίπεδα της εγκυμοσύνης. Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες για προσαρμογές:

• Κατά το πρωτεύον τρίμηνο, οι κυρίες θα πρέπει οραθείτε να εμφανίσουν πρωινή ναυτία, κόπωση και πόνο ανατρέχοντας πλάτη. Είναι σε θέση να οραθείτε να γίνουν προσαρμογές για οραθείτε να μειωθεί το στρες των ασκήσεων και οραθείτε να είναι εξοπλισμένος/εξοπλισμένος/η περισσότερη βοήθεια για την πλάτη.
• Στο δεύτερο τρίμηνο, οι κοιλιές των κυριών γερνούν και η μέση βάρους τους μετατοπίζεται. Είναι σε θέση να οραθείτε να γίνουν προσαρμογές για οραθείτε να προσαρμοστεί το πλαίσιο που τροποποιεί και οραθείτε να αποφευχθεί ο ζημιά.
• Στο 1/3 τρίμηνο, οι κοιλιές των κυριών είναι μακριά μεγάλες και θα πρέπει οραθείτε να παρουσιάσουν δίλημμα ανατρέχοντας αναπνευστικό. Είναι σε θέση να οραθείτε να γίνουν προσαρμογές για οραθείτε να μειωθεί ο συλλογή των ασκήσεων που φέρουν βάρος και οραθείτε να είναι εξοπλισμένος/εξοπλισμένος/η περισσότερη βοήθεια για την πλάτη.

Θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο σας και οραθείτε να τροποποιείτε τις ρουτίνες προπόνησης παρόμοιο με πρέπει. Εάν αισθανθείτε πόνο ή ταλαιπωρία, σταματήστε την προπόνηση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

7. Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates εγκυμοσύνης για τον τοκετό και τον τοκετό

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να προετοιμάσετε το πλαίσιο σας για τον τοκετό και τον τοκετό με διάφορους τρόπους.

• Θα πρέπει οραθείτε να ενισχύσει τους μυς του πυρήνα σας, οι οποίοι είναι μακριά απαραίτητοι για την βοήθεια του αναπτυσσόμενου μωρού σας και για την επιτάχυνση σε όλη τη διαδρομή του τοκετού.
• Θα πρέπει οραθείτε να βελτιώσει την ευελιξία σας, ένα πράγμα που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να κινηθείτε πιο απλά σε όλη τη διαδρομή του τοκετού.
• Θα πρέπει οραθείτε να αυξήσει η ποικιλία της κίνησής σας, αλήθεια που θα πρέπει οραθείτε να σας διευκολύνει οραθείτε να μπείτε οδήγησε διαφορετικές βάζει σε όλη τη διαδρομή του τοκετού.
• Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να διαχειριστείτε το νευρικότητα σας, ένα πράγμα που θα πρέπει οραθείτε να είναι ανεκτίμητο σε όλη τη διαδρομή του τοκετού.

Το Pilates εγκυμοσύνης μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αναρρώσετε μέσω τον τοκετό πιο ξαφνικά.

• Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας, παράγοντας που θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας καταπολέμηση του πόνου ανατρέχοντας πλάτη και άλλων προβλημάτων που θα πρέπει οραθείτε να εμφανιστούν σε λίγο καιρό τον τοκετό.
• Θα πρέπει οραθείτε να βελτιώσει την ευελιξία σας, ένα πράγμα που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να κινηθείτε πιο απλά σε λίγο καιρό τον τοκετό.
• Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ανακτήσετε η ποικιλία της κίνησής σας, ένα πράγμα που θα πρέπει οραθείτε να διευκολύνει τις καθημερινές ενέργειες σε λίγο καιρό τον τοκετό.

Εάν σκέφτεστε οραθείτε να πάρετε ένα μάθημα Pilates εγκυμοσύνης, φροντίστε οραθείτε να μιλήσετε στην αρχή με το γιατρό σας για οραθείτε να θα θέλετε να είναι μακριά ασφαλές στον/στην.

Πλεονεκτήματα μέσω το Pilates εγκυμοσύνης για την επισκευή σε λίγο καιρό τον τοκετό

Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας αναρρώνω σε λίγο καιρό τον τοκετό με:

• Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα σας
• Κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας και του συντονισμού σας
• Στη μείωση του του πόνου ανατρέχοντας πλάτη
• Βοήθεια μέσω το νευρικότητα
• Σας υποστηρίζει οραθείτε να αισθάνεστε πιο σίγουροι και οραθείτε να έχετε τον έλεγχο του σώματός σας

Το Pilates εγκυμοσύνης μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει:

• Μειώστε τα περιττά κιλά με ασφάλεια και ισχύς
• Επιστρέψτε οδήγησε φόρμα σε λίγο καιρό τον τοκετό
• Προετοιμαστείτε για μελλοντικές εγκυμοσύνες

9. Μύθοι για το Pilates της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι για το Pilates εγκυμοσύνης που θα πρέπει οραθείτε να εμποδίσει τις κυρίες οραθείτε να επωφεληθούν μέσω αυτή την ευεργετική προπόνηση. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και την γεγονός στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

Ψευδαίσθηση: Το Pilates της εγκυμοσύνης είναι μακριά επιβλαβές.

Γεγονός: Το Pilates εγκυμοσύνης είναι μακριά ασφαλές για τις περισσότερες κυρίες όταν ήταν με ακρίβεια. Θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας βελτίωση των μυών του πυρήνα σας, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευλυγισίας σας και στη στη μείωση του του πόνου και της δυσφορίας. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας μπροστά από ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο ρουτίνα άσκησης σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης.

Ψευδαίσθηση: Θα πρέπει οραθείτε να μπορεί να είσαι οδήγησε φόρμα για οραθείτε να κάνεις Pilates εγκυμοσύνης.

Γεγονός: Το Pregnancy Pilates είναι μακριά σχεδιασμένο για ολόκληρο εύρη φυσικής κατάστασης. Δεν χρειάζεται οραθείτε να είστε οδήγησε φόρμα για οραθείτε να ξεκινήσετε και μπορείτε οραθείτε να τροποποιήσετε τις ρουτίνες προπόνησης για οραθείτε να έχουν συμβατότητα στις επιθυμίες σας.

Ψευδαίσθηση: Το Pilates εγκυμοσύνης θα μπορείς σας κάνει οραθείτε να χάσετε βάρος.

Γεγονός: Το Pilates εγκυμοσύνης θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να τονώσετε τους μυς σας και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική στάση, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι ένα ρουτίνα απώλειας βάρους. Εάν προσπαθείτε οραθείτε να χάσετε βάρος σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης, μιλήστε με το γιατρό σας για ένα ασφαλές και αποτελεσματικό δίαιτα.

Ψευδαίσθηση: Το Pilates της εγκυμοσύνης θα μπορείς βλάψει το βρέφος σας.

Γεγονός: Το Pilates εγκυμοσύνης είναι μακριά ασφαλές για το βρέφος σας όταν ήταν με ακρίβεια. Θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας βελτίωση των μυών του πυρήνα σας και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της στάσης σας, ένα πράγμα που θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας βοήθεια του αναπτυσσόμενου μωρού σας.

Ε: Τι είναι το Pilates;

Α: Το Pilates είναι μια τεχνική άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης αυτός ο στόχος ανατρέχοντας ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και στη στη μείωση του του στρες.

Ε: Είναι το Pilates ασφαλές για έγκυες κυρίες;

Α: Σίγουρα, το Pilates είναι μακριά ασφαλές για έγκυες κυρίες όταν ήταν με ακρίβεια. Θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας βελτίωση των μυών του πυρήνα, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευλυγισίας και ανατρέχοντας βοήθεια μέσω τον πόνο ή την ταλαιπωρία ανατρέχοντας πλάτη ή τους γοφούς.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα Pilates για τις έγκυες κυρίες;

Α: Το Pilates θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει τις έγκυες κυρίες οραθείτε να:

• Ενισχύστε τους μυς του πυρήνα τους
• Βελτιώστε την ευελιξία τους
• Ανακουφίστε τον πόνο ή την ταλαιπωρία ανατρέχοντας πλάτη ή τους γοφούς
• Μειώστε τον κίνδυνο πόνου ανατρέχοντας πλάτη σε όλη τη διαδρομή του τοκετού
• Προετοιμαστείτε για την λειτουργία και την αποστολή
• Αναρρώνω πιο ξαφνικά μέσω τον τοκετό